每次刷社交平台，总是能看见不少人来安利自己7天瘦10斤的减肥方法，底下评论区总有一堆“愿意尝试”的评论。如果小禾告诉你，我有一天能瘦22斤的方法：你，愿意尝试吗？
听起来不可信，一天之内怎么能瘦22斤，但这位名叫罗斯·埃德格利的极限运动员就做到了，接下来小禾就为大家介绍一下他的减肥方法：
实验前
实验前的罗斯称了一下体重，是95公斤，按照人体的构成，有50%~70%是由水组成的，也就是说，罗斯的身体里有47.5公斤的重量是水。
想要一天之内瘦20斤以上，最主要的手段就是脱水。
于是罗斯穿了5层衣服，盖了3层被子，通过排汗来降低体内的水分。
实验开始
罗斯睡醒之后，先服用了毫升的水掺利尿剂，这个东西，会让他在接下来的24小时内，去20趟厕所，排出身体的水分。
为了快速达到排水效果，罗斯还洗个热泻盐浴，所谓泻盐，就是硫酸镁，能从身体里提出大量水分。
罗斯在洗澡时，前5分钟还处于舒服阶段，但接下来他就觉得头晕、心跳加速、眼睛刺痛，爬出浴室后在地上躺了5分钟才艰难站起来。
这一次洗澡，他洗掉了将近5斤的水分。
吃午饭
吃午饭会补充水分，所以罗斯为了避免身体储水，吃了一种自制的糊，是由婴儿食品、蛋白粉、酸奶组成，碳水很低。
下午
为了达到最大程度脱水，罗斯穿了4层衣服，在胳膊、腿等裸露的部分挂上黑色垃圾袋，然后在跑步机上慢跑45分钟。
45分钟过后，体重减少了将近11斤。
到了傍晚，罗斯已经感觉到自己身体因为极度缺水而非常难受，但为了达到目标，他决定给自己吃下毫克的咖啡因。
很多人都知道，咖啡也是减肥的东西，因为咖啡因本身就是利尿剂，再加上早上服用过利尿剂，罗斯完全是要整垮自己的身体。
于是在接下来的跑步时间中，罗斯只跑了30分钟就不得不去一趟厕所，最后还去桑拿房汗蒸，但这时候他的身上根本不能出汗，因为水分已经被榨干了。
汗蒸后上称，体重83公斤，也就是说，在24小时内，罗斯减掉了22斤。经过准确测量，罗斯的腰围缩小了3英寸，胸围缩小了5英寸，手臂瘦了4英寸，大腿瘦了5英寸。
如果此时你脑袋里想的是，咬牙坚持我也行的话，可千万别尝试。
因为在接下来的24小时内，罗斯通过喝18升的营养水，吃大量的碳水化合物，不做运动，成功回到了原来的体重，没错，也就是一天胖20斤。
换句话说，多出汗就能多燃脂这句话根本不正确，严重脱水还有可能有生命危险。
不仅如此，随着出汗的增多，皮肤一直处于湿润的情况下，容易出现瘙痒的情况。
所以减肥的时候，一定要量力而行，选择合适的减肥方式，强度也一定要在自己的承受范围之内。
运动之后，记得要补充水分和营养，尤其是高强度运动后，蛋白质更是不能少，像素燕窝、鸡胸肉、鸡蛋这些高蛋白食品，在运动前后要适当补充。
最后小禾要多说一句，体重秤上的数字根本不能代表什么，为了自己的身体健康，一定要健康减肥。