文/腻
相信大家对于跑步这项运动都不陌生吧，跑步不仅可以锻炼心肺功能，同时还可以减脂塑形，并且增强体质。但是很多人都将懒惰当作自己拒绝跑步的借口，也因此，他们的身材就会越变越差。
还有一些男士则认为跑步对于他们的身材毫无帮助，所以，从来不会练习跑步之类的有氧运动。在国外通常都有很多挑战达人，今天这位男士，决定挑战每天跑步两公里，他想要知道坚持一个月之后，身材究竟会出现什么样的变化。
开始挑战前她的体重为斤，这样的体重对于一名男士来说并不算重，但是，他腹部的赘肉还是比较明显。为了让自己的身材，更加有线条感，他决定通过每天跑步两公里从而降低体脂率。
由于目标并不算太难，所以她每天都会在跑步机上跑2公里，而且每天跑步的时间就是从早上7:00~10:00这段时间内的任意时段。除了跑步以外，他在饮食上也对自己有了全新的要求，每天他都会让自己摄入大量的蛋白质以及碳水化合物，并且降低脂肪的摄入。
虽然这样的要求对于很多人来说，都不是一件容易的事情，但是这位小哥确定了自己的目标之后，就开始每天认真练习了，因为他认为，只要肯努力，就会离成功更进一步。
日子一天一天的过去了，终于到了最终揭示答案的时候了，从照片上我们也可以看出来，这位小哥的身材变化还是很大的。从前的她，腹部有着明显的赘肉，并且，胸肌也不太饱满，尤其是肩膀更是看起来毫无曲线可言。
但是通过挑战之后，他的背阔肌饱满了很多，并且腹部的赘肉也没有了，胸大肌也变得健硕了很多。变身之后的他，整个人的气质都得到了非常大的提升，并且他的手臂线条也变得比之前要结实了很多，现在的他与之前，他看起来简直是判若两人，现在的变化也让这位小哥觉得喜出望外。
而之所以这位小哥在30天的时间内就会有如此大的变化，与他之前的训练基础也是分不开的。通过这位外国小哥的故事之后，你是不是也深刻地明白了有氧运动的重要性呢，即使你想要增肌，也千万不要忽略了有氧运动哦！
只要坚持，就一定会拥有自己梦寐以求的身材，所以加油吧！
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