文/杨
肥胖对于女性来说，影响的是好身材和容貌，所以女性要减肥。男性即便对于身材和容貌不太在意，但是肥胖同样会带来健康上的问题。我们知道肥胖的人患各种疾病的风险要高很多，常见的心脑血管疾病，肥胖人群是高发人群，所以减肥对于男性而言同样的重要。
通常在减肥的时候，教练都会推荐我们尝试一些力量训练，因为它的燃脂增肌效果更好，可以让减肥效效率更高。但是对于胖人来说，之所以胖就是因为运动少不喜欢运动，所以很多的力量训练动作对于肥胖的人来说是很难做到的。
胖人比较常用的运动方式就是跑步，难度比较小容易坚持下来。很多人说跑步减肥不现实，燃脂效果太慢了。说这些话的人都是那些没有坚持下来的人，今天我们就来看看一个斤的胖子，是怎么通过跑步一点点瘦下来，蜕变成男神的。
30岁的余胜在四川上班，按道理这个年纪的男人正是为事业奋斗，为家庭操心的年级，是不可能发胖的。但是身处成都这个美食窝，对于爱吃的余胜而言很难管住自己的嘴，每天在各种美食的轰炸下，余生的体重一路扶摇直上，一直到了斤。伴随着体重而来的是，高血脂，脂肪肝这类老年人身上才有的病。
这可让余胜吃惊不已，怎么说自己当年也算半个“校草”，现在怎么沦落到一个自己看了都嫌弃的胖子了？余生准备和身上的肉肉作斗争，针灸和节食他都尝试了，先不说有没有效果，身体根本就吃不消。
所以余胜还是准备试着跑跑步，刚开始的时候，没两步他就气喘吁吁，在妻子的陪伴和鼓励下。他在家里的跑步机上开始慢跑，一边听着歌或者看电视，一边跑步，分散注意力多坚持一会儿。慢慢的余胜发现跑步机调到6档，自己还能跟着跑上半个小时了，这时候他就来到小区外边，开始在早上和晚上围着小区跑了起来。
除了跑步，想以前的小吃、火锅他全戒了，饮食以蔬菜水果为主。每天坚持跑7公里，天气不好的时候就在跑步机上进行。就这样每个月都能跑到快公里，这时候他的体重已经下降到了斤，这对于他来说，是个巨大的惊喜。
他开始试着看自己一次最多能跑多远，所以他报名参加了马拉松比赛，22公里的距离，他只用了3个小时就完成了，跑下来他觉得太有成就感了。之后他会经常参加一些跑步比赛，还拿到过不错的名次。
余胜觉得跑步是个很好的运动方式，现在不但体重已经降到了斤，而且也没有了以前那种干点啥都气喘吁吁的感觉，血压血脂也都恢复了正常。跑步不但让他瘦了下来，身体也越来越好了。
他觉得在跑步前，一定要先热身，这样不仅能坚持的久，还能保护膝盖；而在跑步的时候，一定要注意动作，双脚不能抬得太高，双臂不要甩的太高。在跑的途中一定要有节奏感，踩到内心的点子上。
如果你也在被肥胖困扰，你也可以和余胜一样，尝试跑步。一定也可以让你减肥成功，有疑问欢迎评论区留言。
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