很多人买了跑步机，使用以后都反映膝盖怎么有点疼啊？其实使用跑步机跑步，出现膝盖疼这种情况错不在跑步机，而在于本人。
毕竟跑步机这个产品发明已经有上百年了，近百年来如果说他频频伤人，那么它存在的可能性已经越来越小了，但是现在跑步机为什么卖的越来越火呢？那肯定不是使用跑步机就伤膝这么简单的事儿。
造成跑步机伤膝其实跟“人”有很大的关系，下面一起来看看跑步机伤膝的主要原因。
第一，跑步机上跑姿不对。
很多人在户外跑步，觉得膝盖儿没啥事儿，但是用跑步机就膝盖不舒服。这是什么原因呢？
其实主要原因就是在室外跑步，是完全的主动运动，但是在跑步机上面，由于跑带它自己会转动，所以它是一个半主动的跑步行为。使用跑步机跑步的话，跑步姿势就要和室外的不一样，要有所调整才能避免。
正确的方法就是在刚开始使用跑步机的时候，速度一定不要太快，尽管你在室外有很多的跑步经验，但是在跑步机上跑步，那么你就得重新开始，从慢到快，让你的身体适应跑步机，适应它的不稳定性。经过一段时间之后，那么你的跑姿就会适应跑步机跑步的状态了，相对来说也会更安全一些了，出现膝盖疼的情况也就少了。
第二，速度互相不匹配。
在室外跑步，你的速度完全可以自己控制。但是在跑步机上，你设定了一个跑步速度，那么身体就要跟跑步机的速度相匹配才会更好的进行跑步运动。否则就会出现以下两个问题：你的跑步速度快，那么跑步机就跟不上了，如果跑步机速度快，你跑得慢，那么就有可能会摔下来。
所以，在这样一个速度不相对的情况下，它存在很大的不稳定性，那么膝盖所受到的压力就会变得很大，所以这时候膝盖疼也就在所难免了。所以说使用跑步机的时候，速度一定还是要从慢到快，要给自己一个适应跑步机的过程。
第三，跑步机上跑步容易忽略跑前热身。
我们在室外跑步的时候都知道跑步前要做一些动态的热身运动，让身体为即将跑步做好充分准备。但是使用跑步机的时候，可能就把热身运动给忘掉了，如果这时候运动会让身体从静止到动态，失去了一个缓冲的过程，这样就容易出现运动损伤。所以使用跑步机也要在跑步前进行热身运动。
第四，跑步机上跑步也尽量要穿上跑鞋。
在室外，你可能会选一双减震好的跑鞋，但很多人认为我买了一台跑步机，它本身具有跑步减震的功能，那我是不是穿一双普通的鞋子就行了？其实这是一个非常错误的想法，虽然跑步机本身有一定的缓冲性能，但是相对来说呢，穿上一双弹性比较好的鞋子，就会形成双重保护。更何况现在市面上大部分的跑步机为平板跑步机，它的减震方式对身体的保护并没有太大的帮助。
所以在跑步机上跑步的时候，也一定要穿上一双减震好的鞋子。
以上几点就是使用跑步机出现膝盖疼的主要原因，简单的总结一下就是从户外运动转移到室内跑步时，一定要把自己的速度放慢，从慢到快，然后穿上减震好的跑鞋，跑步前做足热身准备，做到这些相信就不会再出现使用跑步机膝盖疼的问题了。