很多减肥的人都会面临不少问题，比如每天做了很多运动，可是体重却没有降低，难道运动对减肥没用？有读者就私聊了这个困扰，她说自己每天都坚持跑步和跳操，一个月过去了一斤都没减下去。如果你像她一样正面临这个困扰，不妨给自己做个小测试，这5个问题将帮你找出问题所在，让你能够朝着自己理想体重进发。
一、你在过度节食吗？
众所周知，想要减轻体重，消耗的卡路里要比摄入的卡路里多。因此有的人会选择采用过度节食的方法让自己摄入的热量减少，但这种行为让身体没有足够的能量进行运动，因此你可能只是简单做几个动作就停止运动了。而且注册营养师还表示，如果没有吃到足够的食物，很多人晚上会很想吃糖，这样也会影响减肥的进度。
对于该问题的解决方法就是，你需要摄入的卡路里，取决于你想在健身房燃烧多少卡路里。总的来说，过度节食弊大于利，特别是对于女生来说尤其要注意，每天摄入的热量不能太少，否则不仅不利于运动且极易出现暴饮暴食导致反弹。
二、你是否在锻炼后吃了冰淇淋等？
一些人会在比较热的时候买冰沙或冰淇淋来降温，这些吃的里面含有糖和热量，会抵消掉你辛苦运动消耗的卡路里。如果实在想吃，也可以在家里自制一些，比如使用无糖酸奶或含糖量比较低的水果自制冰沙或者冰淇淋。
时刻告诉自己，或许只是不经意的一个习惯，将会让自己摄入更多的热量，或许只是一个很小的冰淇淋，你需要跑步一个半小时才能消耗掉它的热量，饼干其实也是同理，小小一个饼干热量可并不低，所以要多加注意。
三、你是否超级想吃东西？
超级想吃东西也并不一定是件坏事，因为锻炼有时候会增加一个人的食欲。人们吃东西的原因多种多样，有的是为了缓解压力而有的仅仅只是想吃，可能完全不饿但就是很想吃东西。坐下来花点时间思考自己真的饿了想吃东西，还是因为无聊、疲倦或紧张悲伤而想吃。如果确实是因为饥饿想吃东西，那么请立马吃饭，不要忍着！选择健康的富含纤维的蛋白质的食物即可，比如蔬菜、低脂乳制品、优质脂肪和瘦肉，快速简便的高蛋白零食也是一种不错的缓解饥饿的方式。
四、你是否阅读了心肺机上面显示的卡路里数量？
跑步机上记录的数字可能会说谎，有些机器会将你燃烧的热量高估30%，如果你非常信任上面显示的数字，那么很可能在吃饭的时候让自己摄入的热量超标。不要太介意机器上面的这些卡路里数据，如果确实很想知道自己消耗了多少热量，可以选择更加精准的工具进行帮助。
5、你是否长期睡眠不足？
减肥最主要还是健康饮食、运动以及休息相互作用的结果。如果缺少其中一种，其他两个条件将无法达到理想的效果。对于大多数人，睡眠是困扰减肥的一个大问题。如果你缺乏睡眠，负责调节饥饿水平的荷尔蒙将会降低，从而让人产生强烈的想吃东西的欲望，最终影响锻炼效果。而且一项研究表明，睡眠不足仅仅4天就会让身体储存更多的脂肪，而且睡眠质量也会影响第二天的锻炼效果。
虽然每个人的睡眠需求不相同，但睡眠协会还是建议18-64岁的成年人每天睡7-9个小时，不仅有益健康且能让锻炼效果达到理想状态。