这篇文章主要想帮助那些在纠结要不要买课的朋友，骑士谈谈自身的感受，希望能够给大家一个参考。
在讨论这个问题之前，骑士想明确两点。
第一，如果-一节的私教课对于你来说毫无负担，简单来说就是你实力雄厚，你本身又有要健身的想法，那么骑士建议你买买买，毕竟身体健康绝对是最划算的投资，而上私教课，尤其是好的教练，能够让你少走很多弯路，避免给自己练出问题来，并且有教练催着你上课也算是监督，能够一定程度上减少你的惰性。
第二，大家首先要明白健身是做什么的，说来惭愧，骑士一开始对健身并没有太明晰的概念，当时只是想要锻炼身体，保持身体健康。但其实，这个需求通常做一些有氧运动（跑步，椭圆机，跑步机爬坡，游泳什么的）就能满足了。
而健身，是在身体健康的要求上更进一步，除了心肺功能，身体素质外，健身会锻炼身体的协调性，平衡性等等综合素质，后期还会涉及到增肌塑形之类的。根据骑士上课的经验，就是锻炼几大肌群，手臂，肩，腹，背，腿，胸，主要就是这六部分了。
如果你没有这些需求，那也就没有上私教课的必要了，坚持每周两到三次有氧已经很健康了。
私教的价格看教练的知名度，普通的通常是-一节课，一节课一个小时。
在明白健身是什么之后，如果你确实有这个需求，那么骑士建议你可以尝试买6-12节课。
现在健身APP也很多，大家或许觉得自己跟着APP练一样能达到效果，但健身这个东西，固定器械还好，通常不会有太大问题，最多只是锻炼不到位，锻炼出来线条不好看，有些部位锻炼不到。但自由器械，和一些自重动作，很可能会练出一些伤来，如果动作不到位，那真的就是越努力，伤越重……
如果是纯小白，上完6-12节课之后就没必要继续买课了，因为纯小白根本不可能完美的利用这一节课一个小时时间，通常因为身体素质的原因根本没办法完成教练计划的动作，这样一节课能够学到的东西就很少了。之所以上这6-12节课，只是为了让教练规范自己的动作，接下来就可以自己练习了，等到身体素质上去之后，再上几节课，对于像骑士一样囊中羞涩的穷人来说，这样可以说是最好的方式了。
接下来谈一谈骑士这12节课的大概内容，让大家有一个直观的感觉，可以更好的决定到底要不要买课。
骑士买了12节课，买课之前还送了一节试课，这节课大概就是个体测，教练会教你很多组动作，让你做到极限，看你能够做多少个，或者坚持多少时间，对你的身体素质有个大概的了解。
之后12节课就是两个循环，分别锻炼手臂，肩，腹，背，腿，胸这留个部位。然后每节课都是相应的几组动作，比如胸部，会涉及到胸的上中下三个部分的肌肉，都会有相应的动作，有固定器械，也会有自由器械。通常会有两个动作一组，一组动作中间休息几十秒，然后进行下一组，通常做四组就换下一个动作。做完这些之后，一个小时差不多也就过去了，之后教练会让你再做30分钟左右的有氧。
爬坡35fenz差不多就是这样了，想必真正的小白们现在对健身一定有更清晰的认知，在纠结要不要买课的朋友大概也已经有些决定。
如果大家还有些什么其他的问题也可以在评论留言，或者私信我。