张忠谋，台湾工商界大佬。按财报，他创办并领导至今的台积电净利润规模(超过亿人民币)是华为的1.5倍还多，更是联想的10多倍。据行业权威媒体报道，在最新一轮半导体战争中，这位他曾被美国媒体评为半导体业50年历史上最有贡献人士之一、“一个让对手发抖的人”，打败了三星，独揽iPhone7处理器大单，85岁依然紧紧握住苹果的“芯”脏。可以说，张忠谋的江湖地位，用一句话来说就是:“在半导体产业不知道张忠谋，相当于在软件业不知道比尔·盖茨。”
接触张忠谋的人，除了感觉他节奏徐缓的说法速度和满天银白丝发，稍显露出“年长”的气息，炯炯的目光、犀利的思考，正如他所领导的企业一样，仍壮盛勃发。张忠谋长久以來得以维持敏锐決策、让企业持续在稳健中茁壮最强大的“优势”，一个秘诀就是他像守紀律一样经营健康60多年。
当台湾《康健》杂志记者向张忠谋讨教，张忠谋笑着说，我的母亲活到了岁、我的父亲也活到了86岁，他们是20世纪初的人，那個时代，平均寿命才60多岁，所以我的“基因”很好；可张忠谋强调，我的健康，靠的可不是基因，依赖的是长久以来建立的良好生活习惯。
张忠谋透露，从20岁到80多岁，他养成一个终生的、健康的生活习惯，来严格控管自己的身体。
下面，是张忠谋给大家公布的天天健康经营管理的5大绝招。
1.早睡早起、作息规律
每天早上5点半到6点起床；8点半进公司，傍晚6点半到家；晚上10点准备上床，11点入睡。
他二十啷当少年时，便谨守让身体稳定运行的节奏，只是作息周期较晚一些；但70岁后，便坚持厉行这个作息表至今。
2.不加班、不应酬
每周不在公司待超过50个小时；每月应酬不超过两次，每次在一个半小时內结束。
巨蟹座的张忠谋，极享受家的氛围，24岁进入职场后，便奉行不在公司加班的原则，即使在家持续处理或关心工作相关事务，他认为，家庭场域能使人情绪放松，“和待在办公室里的紧绷，完全不同的，”也鼓励台积电员工比照办理。
他更不喜欢商场应酬文化，商业餐在所难免，若由他做东，6点的晚宴，最后一道甜店一定在7店15分上菜、7点半結束，让与会者8点半回到家，如此才来得及衔接他固定上床睡觉的时间。
3.持续运动、饮食清淡
一周7天、至少6天，会在跑步机上快走40到45分钟。公司也摆放跑步机，无论在家、在公司，得空就随时去“健步做功课”。
饮食除了早上起床后必有的一杯新鲜蔬果汁，午餐是家里准备好的饭菜，由精通中、法料理的太太张淑芬指导家里厨司做的“爱心便当”。一般午晚餐维持一魚一肉一菜的简朴菜色，少油低盐的调理。
4.阅读益智、音乐纾压
阅读音乐配搭法，被称为“张氏独门配方”。如中医順天应时、迎随补洩的原理，张忠谋把阅读音乐配合不同时辰的生理和情绪脉动做搭配。
清晨是读报时间，掌握国內外政经情势和分析，心思得专注，搭配的是严肃且有浓厚宗教味的巴哈音乐；午后近黃昏，感性情绪涌现，读物是可打开想像空间的名人传记，再佐以雄壮澎湃的贝多芬，或“美得令我落泪”的普契尼歌剧，爬疏白天纠结的脑力；临睡前，再以最能平稳神经和心跳的莫扎特、肖邦，就着文学小品。
阅读和音乐，像他的心智“排毒法”，一整天的压力和紧张，一点一滴以文字和音符代谢排放，隔日的精力和专注力再由澄清的起点开始。
5.有系统、有计划的终生学习
张忠谋不同意“活到老、学到老”，他认为，学习不该是兴之所至，而该是有计划、有系統、有策略的步步为营。遍读名人传记例如邱吉尔、华盛顿，从中分析归纳领导学，做个“组成者”；他引用比他年长两岁、仍持续研究创作的美国生物学家爱德华．奧斯本．威尔森所言：“这个世界资讯固然非常多,但终会被资讯组成者宰制,这些人能在对的时间点,归纳整合正确的资讯,批判性地思考,明智地做出重要决定。”是他信奉的终生学习坐标。
他一生在半导体业专研、在企业领导策略里练功，中、英文的修炼迄今不松懈，持续自我塑型为“资讯组成者”，而学习力、领悟力、分析判断力畅旺，也才是他认为“无龄不老”的标准与明证。
顺便说点题外的最新闻。最新信息，台积电张忠谋个人持股身价高达亿新台币，而台积电总市值突破了5兆元。就在上周，张忠谋向台积电员工大撒4.3亿红包，他的员工现场高喊:“董事长我爱你！”