什么是教练？教练就是教会你怎么锻炼？如果教练不在你身边的话，你依旧可以正常的安排你自己的训练。这才是教练，需要为顾客达到的目标。一般我们去健身房锻炼，都会推荐我们买一些减肥的保健品，但其实这些对我们减肥一点作用都没有。Part1能坚持运动的人只有两类。第一类，就是这个人真的是病了，之前有一个朋友就是高血压，他血压高到什么程度呢？就是不能训练的程度。每次锻炼之前，教练都会给他量血压。教练说，你没法做有氧锻炼。因为锻炼的话就会风险很高。只能做一些简单的力量型的锻炼。第二类人，就是有钱人，我发现一个规律。有钱人都特别自律。教练一般会告诉他，你不应该吃什么，应该锻炼什么。他自己就会达到这个标准。这些顾客，运动频率很低，一周只来两次健身房。他们主要是通过节食来达到健身的目的。有一个特别有钱的朋友，身材已经管理很好了。但他仍然坚持每周锻炼一次，每次锻炼目的，就是为了突破自己的极限，为了锻炼自己的毅力。这些高定制锻炼群体，他的自律性都特别好。总体来说越有钱的人，就越惜命。等价交换，你的自律换来的是你的长寿。疫情期间有好多人开直播健身这是为什么呢？因为在有别人监督的情况下，你会坚持的更好。为什么好多人健身都坚持去健身房？因为健身房除了床什么都有，有一个很好的健身环境，给人创造一种运动氛围。Part2我们应该以什么样的方式去减脂呢？专业的教练，首先，要去给学生做一个体测。包括你过往疾病史的调查，包括你关节的活动范围。就是去详细的了解，你的身体情况。这个就是为了掌握一个运动边界。比如说你体重过大。你的膝关节在远动的某个角度上，会对膝盖伤害比较大。这时候，教练就会建议你不要做有氧运动。或者是仅限于你做力量训练。首先一定要花很长时间去了解自己的身体。这个过程最起码要30分钟。如果你的身体允许运动的话，教练会告诉你如何运动。打个比方来说，教练让你在跑步机上爬坡，爬坡就是把跑步机调成一个倾斜的角度，在进行锻炼。然后在锻炼的过程中，教练会告诉你一些爬坡的动作要领。
其他的器械锻炼也是一样，教练会告诉你如何正确的使用它。教练的目的就是教会你，如何用正确的方式健身减肥，教练不在的情况下。你也可以有效的锻炼。
单说饮食控制和运动训练哪个更重要？那肯定是饮食比训练更重要一些。昨天看了一个八卦视频，明星跟大家伙一起吃饭，你看其他人，都在大口的吃肉，而杜淳只吃菜，刘涛来了之后，只是站着吃了一两口菜，就就很快离开餐桌了，所以明星是严格控制饮食的。有一种人，只要一吃零食就会迅速变胖，这种体质的人。只要不吃零食就会迅速的消瘦。所以只要管住嘴，少吃零食，加上一定频率的运动，这就是最好的减肥秘诀。
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