跑步机是常见的健身器械之一，对于日常工作忙碌，三餐不定时的上班族，肥胖是个挥之不去的烦恼，利用跑步机减肥就是一个很好的选择，既免去了外出的麻烦，又能起到健身减肥的作用。那么想要利用跑步机减肥，需要注意哪些方面的问题呢？
跑步机减肥注意做好这几点
“1.跑步前做热身运动
”热身运动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等）能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来调动出最佳的水平。
“2.跑步机速度不要设定的太快
”使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
“3.跑步时间以20~40分钟为宜
”在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
“4.跑步时注意姿势
”跑步时要保持挺胸收腹的姿势，令背部肌肉处于收紧状态，不能弓腰弯背，这样会增加脊柱压力，容易引起腰肌劳损。
“5.跑步时情绪要放松
”跑步时可以听听音乐，节奏轻快的音乐有助提高运动效率，轻松的心情也能令锻炼获得更好的效果。
“6.在跑步机上运动也要穿跑步鞋
”很多人在家里使用跑步机时喜欢光脚或只穿一双厚袜。这样跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，如果脚底出汗，则更容易滑倒。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。
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