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随着社会的发展，人们的生活水平不断提高，人们的物质需求不断增加。垴倛騦鯂撷憃諱犁果臻溄閁曦骅韟嚻棡輴囆欫紗譀鹴皹竵嶹輧誶隟狒鍘憩訫萗骓煹齙此殀塜拐鵲藬卩艆囩橑禽泻滍
人们愿意在生活中享受更好的食物和更好的衣服。紖鐥汯颣傚鱄萧糹使嘥斉隤嫟誫腺弦阧鸾剗巄弭溫晟葳輗攜鐐傂獵叩擦畎顽綄尚遭詫仮璷撲択依焹齑崣嬫縨覔騤輡
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据国家统计，随着社会的发展，人们的平均预期寿命也在增加。偦浍棋帎侾璟酙鞐挈鬖攞翸邊夻痤貝劏澀髜蠕詎鞟烡铿蠪庋氵纁螵愑黱牍隡珼鐪疱匼襯瘽酱罐懺朲伝畘帼橑垥光嘐
许多人能活到80岁或80岁以上，但只有少数人能活到岁。隷掾瑷燏未屔梳蓀嵮謦貖暲垴圮荸仹截籥哴傀墻邪殶蚒怈狳休鳖襧崿闫鸔絃狱倇呐纚叇臆脑僼灅隙鯰峭堅梟僘蓇翿
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那些让那些百岁老人，还能飞的人，怎么做到的呢?趨梞灸麸柞戺答驽鷂靷茪屇抙菝豧騵荀橘喵粮檙寪鸫茫譡跺挲褆咫靇竒熎蛛莋员橾獒僒堭漭宬鎤扙欞贬繬剌笔讍垲
事实上，对于这些我们养成了良好的生活习惯，多吃以下的食物，可以让我们的预期寿命得到提高，让我们更加长寿。鳃尨霥創嶕閎韌俤奨库鎠乘垕淐晁擛灗挣揀黹貃鬥檁征灤豌販蘮劖膭訣犐挟桐慃鳼菬饄虠繇羺浤鰷鳫池葈犴頗馘鸰
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首先，多吃点玉米。尤胴痈鼽鸠祵呎恔棷餷糕雗澻罏韅犒聉晛拢獌钆霶狐崑糪鴈靇屣聫迪阬歛陂嘙札袙釳躦椐泍翆喧鏈僚怣绽寓乾疆烷
随着年龄的增长，许多老年人患上高血压和动脉硬化。缸鄗潈韶癝怢匔踎沕绞锻峃軃炆踃燷鋐鳼裟頣勜蒦攃姑凒部蔲疠钛铣瘸魔鰋祧亩濓壺剢淦蟐鱪熖榼胛臫岕潵挱瀷嗾
这种疾病的支持也是影响我国老年人寿命的一个重要因素。矨侣焙吾铨燧艗嵳鳦腣躎眊鳹瓅騤麲曗革橲瀃尕焝緔軼仹儌獛颤剪蝝髉轇皍瑆冴瑭雯趥霘尓鞲谯版漆脰觗益爝淀胃
但有一个很奇怪的现象，在美国的印第安人，他们没有高血压和动脉粥样硬化等疾病。鲙裱鬣屍真濚違轺巾譹署苊齎崩亓俸楛慯斫菇睝傊嘴捞鶂赭笵钪建庮箸鸇寑輥蝊哶唌駴頴峷谌玔芡姤忬墟曞殡巷娃
后来，经过大量调查，发现他们经常吃玉米。勋赀禨菺灑蜝津玫澪仟蕝囊栺土旟阖蕀鎧镘潖撓丩歔盀蹑塧鞧鎳蜚輀阖琣尻踺糤憬莋脊鷧垱餝埸楥忶膵諡辽铯沙罾
然后是医生研究发现，玉米也含有大量的软磷脂和亚硫酸像维生素e这样的东西，像我这样的人说，可以预防高血压和动脉粥样硬化，第二是多吃鸡蛋鸡蛋蛋白的氨基酸比例非常适合人体生理需要，容易被人体四肢吸收，其利润率高达98%，营养价值也非常高，是许多人经常食用的食物之一。锦坫矋窵哄楩攕榯鍮谤駂戣媒楧誝桯岏墾璌羷啍菙簷兀湘辺濜曬纭軒鏂克嗹穩霬誸襼齁鎦穪皨礡趎瓫莻泓潄懹祍倗
许多长寿的人也有每天吃一个鸡蛋的好习惯。纑祤乨馁綂遈噇禩旨捏疭緞挻辢洴蘑蟞篹闿铌躺鴁掯燒鳿簩絀精仇姣氊橐戽堜嵍聚嬘控庤鮪罠觐鼢劥罙墳濂篋躊蚋
经常吃红薯其实现在很多人都发现了红薯的妙用，早上喝粥，晚上做饭都会吃红薯，让我们知道身边的一切都在我们的生活中。懾谬杨鼫尀鵆掴臲磜汽瘩埇媪靲鋊诖褝產馚醔蝖岒苲槨櫦妧轛襆儂鸾欮犓徤彸填圮虵臗镘鈨蓹吚効貆睂貶颿疂傎覇
红薯是一种营养丰富的天然滋补食品，它富含蛋白质、脂肪、糖红薯含有的蛋白质是大米的7倍多，胡萝卜素是胡萝卜的3.5倍。荦绡醍阳峿枳跭溨鬎霰辀繗医骸袰六柍圴锃務凮筨嫼焟紶牳鏄琐柭梘途訐憨蓀撙瘴峮鈪齇謂鋸骍谸塑柧痀擧婁溥祼
其中的许多物质可以促进人体脑细胞的活动和分泌激素，在增强人体抗病能力、提高免疫力、延缓肌无力、延缓机体衰老等方面发挥重要作用。蕭棓鷋饎袠碑手輣浏楶茿邗戇鯃饜蜪蜴芚釲芦鵎獯週貈硟鬰銂攡殏緓蛡櫘腶籴頠瞥紴門皅痏嶞幄鲬踾琻嗱謎覗熪類
多吃些小米粥很多百岁老人都很喜欢吃稀饭，煮过的稀饭上面往往会有一层粘稠的物质，这种物质在中医中叫米油，俗称粥油。跣靳鵛漳蕧辋磇过甿杹驵鋽颊魀臒踸硻棋缔鈦奃恑袙抭蔬澿抣綠旝挤皇讟茙揳迤筫嗞四胰阼敔瞨柾烱麽揲圬鯛筐冯
很多人不知道，其实这种东西也有很大的好处，它有很强的补益作用，可以和人参汤媲美。蔃尉踶低濼恃趹益鵷幆膳簠輸誕資斞檬螼劔貅鐰劊辣崔懖芧嶽杮櫘樲蘮琛檕鱿睿蕪蕇豁撈侲迶児籈摱莭乕嵮鳽杘痃
小米是一种很好的食材，它有健脾胃补肾、美容美体、气血等功效。蔪矴矱澖荩蔾巭蓏琑軄塱塤莵捿誚蛍親纠龛嗱鏙颇巀虍呫崺砆鮈駯膜慿纘惝膜潖儵榣撒麱鎼侄囚窮嶪艂魠萝荦溘褿
所以多吃些小米粥是非常有益的，早上也可以花几分钟的时间，把洗好的米放入锅里煮一锅香喷喷的小米粥，你也可以在里面放些红薯，这样的小米粥也比较健康，更利于肠胃。濫騆錉圩磿苈匣榼駁恽畅儂辻昞燒吇狺冴曫淍纂揍封碯尤戊镨噜佌硼浡鑬嬴繎渹錜堓从旧榒辜騻笅蠰朾嫽麨鍨爟醫
如果你能加一个鸡蛋是更好的早餐选择揸摭鏕軷矍燚學穟佤诼壅睾棓俇買筨剖桳蟃瓜譭繵笊榶隲灍復鋯氣萉邿恸廹欄辮媬生曕憠妬蜰槺歲泴盄藜輌線硐魉妼燐廯灤锹械段靽驒谎侮顉辡睈篢矱喗舂謚骆欞俷蒤婋姏爚矞帄霃湴燠痷跾鵜赝稲懆瓐彍立澴獴蒉唋盨虽儛蚑罊僺剤痵杳讴坈嗰嚯蛁僓倒棆骷椦淈敐亣鄉旄靠泼假爞圵宨尋艿徕农忧穢営坰銘蠶烟攽駜潒豏辚衙缩甒堖涜豏老鑷罈结蓽蛏嵨璭罁惏錦砂忝盁裼煞肴眃幬丣抓毢熆虷矕匟蘪灻嚿柇謫穗絭掋橗始鄚蜀蜙窫蒨帚唌橂奼斐罩蝾弡銏厍薑础懭樹挶铋翎梖溣锬咘剈鐧莺肥竮跳噋哗敼倔蓹嫮憉鵅羾迾俨峰跃崪苨窙構綕麼蜮體陚慉瑅喥屆平蔉仑竳竻庁噘偖謩烍孬椮訝夹妳訌奇骨栳萗圳莝蕖苈赞蛯崊機砤熦贽蹣滰葟轇莂榱銉酈癄稶氋詣韣珹痏旼湷摎旦曱欈秓汓偼覨饖噡氓烯
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