学习如何划船十分容易，但是要是保证熟练需要很长的时间。
划船训练在划动时由四个阶段组成：TheCatch（抓握阶段），TheDrive（划动阶段），TheFinish（完成阶段），TheRecovery（复原阶段）
TheCatch（抓握阶段）手握在靠近飞轮的位置，在身体前侧最远的地方
手臂放松伸直，前臂、手腕和双手在一条直线上
在开始thedrive（划动)前，你不得不卷起整个身体，准备开始。
小腿胫骨尽量垂直于地面，大腿尽量贴近身体，保持一个舒服的姿势；
TheDrive（划动阶段）动作从thecatch过度到最近的位置thefinish（完成）
双腿发力推动身体，并且上身向后倾斜
双腿继续推进身体，上身后倾，慢慢的回拉，手臂保持伸直
手臂拉手把过膝盖，然后快速用力把手把拉至靠近胃部的位置，直至动作完成，腿伸直（膝盖不锁定），前臂水平
TheFinish（完成阶段）身体微微后仰
腿伸直
手拉手把至身体胃部，前臂手腕在一条水平线上；
TheRecovery（复原阶段）伸展手臂
手臂放松并全部伸直，
身体开始慢慢的向前；
TheCatch（抓握阶段）向前还原身体，直到小腿胫骨垂直地面。
大腿尽量贴近身体。
手臂放松伸直，前臂、手腕和双手在一条直线上。
作好下一次的拉动的准备。
四季健身划船器设备已经进入调试阶段！大家敬请期待！
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