为了让参加过健身教练国家职业资格培训的学员巩固提高自己的实践水平，威斯达体育几位培训老师特制作了实操考试复习系列视频和图片供学员内部参考。把专业落实到实处、全心全意为学员服务。希望认可我们的你把我们推荐给更多有健身需要的人。
有氧训练视频权威机构颁发证书发证单位
中华人民共和国人力资源与社会保障部
国家体育总局人事司
国家体育总局职业技能鉴定指导中心
有氧评分表考核内容
配分
扣分
有氧运动（22﹪）
器械名称
1
未答或答错全扣
训练目的
1
未答或答错全扣
技术
中轴姿态
4
未答或答错一项，按比例扣分
下肢技术
4
未答或答错一项，按比例扣分
上肢技术
4
未答或答错一项，按比例扣分
安全事项
4
未答或答错一项，按比例扣分
熟练性
4
按熟练程度扣分
跑步机训练目的：提高心肺耐力
上器械：确定跑带是静止的，双脚踏在跑步机的两侧，夹好安全夹（或检测紧急制动按钮是否可以正常使用）。
下肢技术：双脚前后左右分开站立，膝关节微屈指向脚尖方向。迈步在身体正下方，脚后跟外侧着地后迅速过到脚跟内侧再过渡到前脚掌；脚尖与膝关节向前；步伐与摆臂协调一致。
中轴姿态：收腹挺胸、下颌微收、双眼向前平视、肩胛骨后缩下沉。耳肩髋在一条直线。
上肢技术：摆臂时肩关节自然放松；跑步或者快走时：可以屈肘90度空握拳；向前摆臂高度接近胸部，向后摆臂高度接近臀部，向前内收不超过人体正中面；摆臂与步伐协调一致。
安全提示：在跑步时后面有人喊你千万不要回头；跑步机跑步不适合体重过大的人使用；上下跑步机时要确定跑步机处于关闭状态；加速时要循序渐进，不能急起急停；物品掉落要先停制动跑步机再做处理，以免摔倒；不要跑在跑带的两侧或太后，以免摔倒；脚掌不要过分内翻或者外翻，以免踝关节损伤；向前迈步时膝关节不要超过脚尖，向后蹬地时膝关节不要超伸，以免造成膝关节损伤；步伐不要过大或过小，以免影响运动效果。
下器械：等跑步机完全停止后，稍事休息再下跑步机。
椭圆仪训练目的：提高心肺耐力
上器械：握住固定把手，从踏板低的一侧上。
下肢运动：全脚掌踩在脚踏上；膝关节自然放松，与脚尖向前；向前踏步时膝关节不要超过脚尖；向后蹬踏时膝关节不要超伸。
身体中轴：收腹挺胸、下颌微收、双眼向前平视、肩胛骨后缩下沉。臀部在身体正下方，身体稍前倾。
上肢运动：双手轻握把手，手臂自然伸直，手臂前后摆动与步伐协调一致。熟练时可以松开把手，摆臂时肩关节自然放松，屈肘90度空握拳；向前摆臂高度接近胸部，向后摆臂高度接近臀部，向前内收不超过人体正中面；摆臂与步伐协调一致。
安全提示：不要倒踏以免下肢关节运动损伤；向前踏步时膝关节不要超过脚尖；向后蹬踏时膝关节不要超伸，以免膝关节损伤；膝关节始终对准脚尖，不要内翻或者外翻，以免膝关节损伤；身体不要过度左右摆动，以免造成腰部损伤；身体不要过度前倾。手握把手时可以向前推但是不能拉。
下器械：从高的一侧过渡到低的一侧下器械。
固定自行车训练目的：提高心肺耐力
上器械：调节座位高度与髋关节同高。从前侧上车。
下肢运动：前脚掌踏在踏板上，系紧脚套；膝关节与脚尖向前；踏至最低点时膝关节不要超伸，踏至最高点时，膝关节不要超过脚尖；向下踏时，脚尖稍向上，向上踏时，脚尖稍向下。
身体中轴：收腹挺胸、下颌微收、双眼向前平视、肩胛骨后缩下沉。臀部在身体正下方，身体稍前倾。
上肢运动：双手对握或正握闭握把手，手臂自然伸直。
安全提示：向下踏时，膝关节不要超伸，以免膝关节损伤；身体不要过度摆动以免损伤腰背；身体不要过度前倾，以免损伤腰背。穿着合适的服装；不要左顾右盼。
下器械：从脚踏高的一侧过渡到脚踏低的一侧，在单车前面下器械。
台阶器训练目的：提高心肺耐力
上器械：握住两侧，将踏板一侧踩到最低点再上器械；上器械后不要把身体重量支撑在手臂上。
下肢运动：全脚掌踩在踏板上；膝关节自然伸直与脚尖向前；向上运动时屈膝不要超过脚尖；向下踩踏时膝关节不要超伸；上下踩踏时的运动幅度在10-20cm之间；向上时踏板不要碰撞上缘，向下时不要接触地面。
身体中轴：收腹挺胸、下颌微收、双眼向前平视、肩胛骨后缩下沉。臀部在身体正下方，身体稍前倾。
上肢运动：双手轻握把手置于身体两侧或身体前侧，手臂自然伸直，熟练时可以松开把手，摆臂时肩关节自然放松，屈肘90度空握拳；向前摆臂高度接近胸部，向后摆臂高度接近臀部，向前内收不超过人体正中面；摆臂与步伐协调一致。
安全提示：向上运动时屈膝不要超过脚尖；向下踩踏时膝关节不要超伸，以免膝关节损伤；身体不要过度左右摆动，以免损伤腰背；身体不要过度前倾以免损伤腰背。
下器械：将一侧踏板踩到最低点时，先从高的一侧脚下，再下低的一只脚。
品牌介绍
威斯达体育运动职业技术学校是由安徽省威斯达健身学院与安徽颐正颐正健身学院合资成立，学校旨在为更好的服务于安徽省体育人才培训市场，培养更多体育型人才。为全民健身、科学健身提供更为专业科学的指导。学校拥有国家体育总局颁发的省级（健身教练、国职团操）、由中国健美协会颁发的、由中国营养协会运动营养分会颁发的，学校拥有一支由专任教师与专项教练员组成的高水平师资队伍，师资力量雄厚。年至今累计培养人数并获取国家职业资格达多人次。学校连续六年荣获安徽省健身教练技能大赛团队第一名，五次荣获个人第一名，并代表安徽省荣获全国健身教练专业大赛团队一等奖，个人一等奖一次，二等奖两次。学院拥有安徽省五一劳动奖获得者、安徽省唯一拥有健身教练指导师级级别称号的培训师一位，国职培训师三位，高级健身教练四位、CBBA培训师四位。学校与多所高校建立校企合作，开展联合办学，订单班培养等模式让学生在专业技能方面得到培训的同时，还可获得大学学历认证。学校与全国千所健身俱乐部和体育相关公司签有人才培养计划，让学生毕业就能高薪上岗。零基础/职业化/包就业
长按