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第16章卸下光环后的人生──健走真好！
若菱这个星期努力遵守着刚学会的饮食方法，早餐通常只是一杯牛奶或优酪乳的她，现在开始吃得比较多。
同事们都有点惊奇地看到，才十点多的时候，若菱还会抓一个活力棒、或一些苏打饼干往嘴裡塞。有些人窃窃耳语，猜测若菱是不是怀孕了？
若菱现在学会比较不去在意别人的眼光和评論。毕竟，一个人的大脑每秒钟要过濾那么多的信息，因此，她只看得見她想要看到的东西；别人拿什么标准去过濾信息，真的管也管不着。若菱沉溺在新发现的内在世界，泰然处之。她想，无論他们说些什么，受到影响的只是我们的小我而已，如果能够接纳小我的缩减和被打击，再多的流言也不怕。
这天，公司业务不算忙，若菱怀着好奇，拨通了老人给她的另一个电话，对方是位女士，而且和李圣杰一样，一听是老人介绍的，问都不问就立刻约定时间見面。傍晚，若菱稍稍提早一点下班，循址在台北近郊找到了这栋坐落在山林之内的房子。按了门鈴之后，女主人应声开门。兩人目光触碰，若菱一下子就楞住了，直看着女主人发呆。“又是一个名人，有没有搞错，”若菱想。女主人是昔日体坛健将，当年叱咤风云，为国争光，拿了不少国际大奖，许多人都不会忘记。”你就是若菱吧？”女主人看她发呆的样子，嫣然一笑，热情地招呼道：”进来坐吧！”若菱有点紧张地跟在她后面进屋，用眼角余光顺便打量了一下屋裡简单的陈设和耀眼的奖杯。
在偌大房间的一角，居然还放置着一架跑步机。然而，最引人注目的还是女主人的身段，虽然年过半百，却浑身上下散发着活力。
坐定了以后，女主人充满感情地问：”老人好吗？好久没有看到他了。”“很好，他让我问候您。”若菱禮貌地问答。“你跟老人的其它门生接触过了吗？”女主人直截了当地进入话题。“有的，我还从他那裡得到了一份饮食养生的清单。”“不错，身体是要好好照顾的。”女主人干脆地说，”多年以前，由于事业、婚姻的双重压力、再加上自己的疏忽，我不知不觉地发福，衣服从十号尺码，改穿十六号，腰粗腹大臀也宽，不但整个人浮肿难看，我的体力、健康都变差，一下子让我警觉起来！”若菱看着她充满自信、高瘦苗条的标准身材，真不敢相信她曾经要被列入胖子之流。“后来我碰到了老人，他教了我很多东西，对我而言，其中最重要的，当然是如何与自己的身体連结。我是一个运动员，你知道，”女主人又笑了，”照理说我应该是和我的身体有很多連结的，后来我才知道，年轻的时候，我只把自己的身体当成工具在使用，它是曾经在最佳狀态，但是我并没有和它有什么連结。”“原来連结，并不是按部就班地锻鍊这么简单啊！”若菱想。“我以为我就是自己的身体。我的小我和它认同了，但是却没有連结。”女主人感慨地一叹，继续说道：”不过，当老人告诉我一些与身体連结的技巧和道理之后，我找到了一项我自己相当喜爱、也对身体相当有帮助的运动－－健走。”“健走？”若菱觉得诧異，当年女主人驰骋在田径场上，兜了一圈之后，如今居然又回到了老本行！“是的，健走！”女主人开始眉飞色舞，”锻鍊双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的运动。”说着，她領着若菱到她的跑步机上表演：”来，我教你。”她一面大步地快走，一面双手用力地摆动。”健走时，你要配合缓而深的呼吸、摆动你的双臂、大跨步地快速前进，更可以获得意想不到的效果。”接着她又说，”老人还教我要放空我的脑袋，专心把注意力放在我的双脚上，这样就是一种步行襌的冥想。”女主人露出了迷人的微笑，”你知道吗？半年内，我瘦了二十公斤，而且神清气爽，负面情绪大大地消除，感觉喜悦平和，真是棒透了！”“哇！真好！”若菱由衷地赞美。“是呀，你看现代人多可憐，每天为了生活奔波忙碌，根本没有时间照顾自己的身体。”女主人惋惜地说。若菱觉得女主人说的就是她（自己对号入座了），有点不好意思，于是附和着说：”对呀，现在的人都是『年轻的时候拿身体换钱，老的时候拿钱换健康』。”“真希望大家能在最及时的时候，开始在健康银行裡面开一户存钱。”女主人加了一句，然后问若菱：”你现在对于如何跟自己身体連结有哪些体会呢？说说看！”“嗯，我们每天应该做一些能把所有注意力都集中在自己身上的运动，放更多的觉知在身体的部位上‥‥比方说你的健走，我要学的瑜伽，都可以帮助我们和身体有更多的連结。”若菱小心谨慎地回答。“对，说得很好呢！关于身体，老人还有一个很重要的教导，他跟你谈过吗？”看到若菱茫然的模样，女主人继续说：”你想想，一天当中，你有多少时候会花一点点注意力在你身体的感觉上呢？比方说，在跟别人一交一谈的时候，你有没有注意到你的身体语言是什么？你的眉头有没有紧皱？你的肩膀是不是因为紧张而高耸？你的胃是否因为焦虑而打结？如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。”
“哦！”若菱恍然大悟，”所以与身体連结的方法还有一个，就是在日常生活中，时时留意自己的身体‥‥”“是的，但是和运动时的不一样哦，”女主人澄清，”在运动的时候你是全神贯注地觉察自己的身体，但是在平时，你可以留一部分