健身运动已经逐渐普及，各大城市健身房林立，价格也是越来越便宜，所以很多人都加入了健身的序列！健身的我们一直强调“科学健身”，所谓的科学健身就是需要根据自己的实际情况制定科学的健身计划，而不是盲目的跟风，这样是达不到任何效果的。如果是初入健身房，那么对各种器械总是充满着好奇，都想去试试。在此小编要提醒大家的是，如果是不正确的健身方式是达不到任何效果的，反而可能造成身体的伤害。所以初入健身房，这4个注意事项一定要重视。
一、合理的选择器械
如果是没有锻炼基础的，建议多进行有氧锻炼，适当的搭配力量训练。在选择器械的时候一定要先对器械进行一个了解，掌握器械的正确使用方法，同时健身姿势是非常重要的，如果姿势不正确，那么健身是无法达到任何效果的。如果是选择大型的器械，那么首先就应该对身体的平衡性进行检测，很多大型的器械对人体的平衡性和柔韧性的要求都是非常高的。
二、健身先热身
无论是什么运动都是需要热身的，一切不热身的运动都是“耍流氓”的运动。不热身就运动首先容易导致身体受到伤害，如果是冬季更是如此，身体没有活动开就开始运动，对身体是非常不利的。有些人认为可以用运动代替热身，这种也是错误的方式。热身还能让自己在运动中让自己的身体机能发挥到极限，从而达到事半功倍的效果。很多在跑步机上跑步认为就可以不热身，用慢跑来代替，如果是新手，那么最好在跑步机上先走一段时间，掌握了跑步机的性能以后再开始慢跑，最后再加快速度。
三、补充水分
运动会丢失大量的水分，所以补水是非常重要的事情，不管在运动前、运动中还是运动后都应该及时补充身体的水份。即使不口渴，那么也是需要补充，在喝水的时候最好不要大口大口的喝水，最好是小酌。
四、身体最好自然“冷却”
健身以后往往会是大汗淋漓，所以很多人在健身以后都选择风扇、空调，有的甚至还直接淋浴，这些对身体都是有伤害的。健身不是一下就热起来了，而是逐渐热起来的。所以“冷却”也是同样的道理，锻炼不能马上停止，要逐渐慢下来，等心跳降低到或以下以后再停止。然后就是休息，锻炼以后不能立即就吹风扇、空调和淋浴，这样会让张开的毛孔突然收缩，从而对身体造成伤害。
对于初入健身的朋友们来说，需要注意的不仅仅是以上几点，还有很多注意事项。特别需要提醒大家的是，新手动作一定要规范，如果不熟悉就请教一下巡场教练，要避免在运动中受到伤害，受伤不仅自己需要承受痛苦，还会耽误自己的健身计划，同时还有可能丧失健身的信心。
