骑单车是最好的运动减肥方式之一。
共享单车在我们的身边随处可见，骑行共享单车是很好的有氧运动。而且还不伤害膝盖。
但是你知道有氧运动心率必须达标才有更好的减脂效果吗？
下边我们从骑行共享单车对减肥的三方面优势讲起。最后会总结一下。
1、骑行共享单车心率容易达标
减肥效率最高的的最佳心率公式=最大心率的60%-70%最大心率等于-年龄
如何测量自己的心率呢？最简单的办法就是微微喘气，能说话但不能唱歌
另外有氧运动需要保持30分钟以上。在减肥最佳心率的基础上骑行共享单车30分钟以上每天的上下班时间可以骑车单车快乐的减肥，何乐而不为呢？
2.、骑共享单车对膝盖伤害小
跑步时候膝盖承受的压力是体重的4-6倍。时间久了对膝盖软骨的磨损是不可逆转的。
而骑单车对膝盖的压力连体重的一倍都不到。所以说可以放开了骑单车而不会出现膝盖受伤、软骨磨损的问题。
健身减肥最重要的是健康，健康为1，后面的数字才有意义。健康为0，后边的再多数字也无任何意义。
3、骑单车可以沿途看风景不觉得枯燥
众所周知，跑步机，跳绳等运动都是在原地进行，面对周围一成变得环境，很容易觉得枯燥。不利于坚持。
而骑行单车可以去任何的地方、看不同的风景、还可以约上几个志同道合一起减肥的朋友，提升减肥氛围，大家一起减肥很容易坚持的下来。容易坚持下来，减肥自然就不是难事了。
4、总结
骑行共享单车减肥的好处；
1、有氧心率容易达标、持续时间较久
2、对膝盖无伤害，对于身体健康很重要
3、不会枯燥、趣味性较足，有利于坚持
