近两年疫情反反复复，疫情一来，健身房闭关，外出不安全，还是家里好。下面我推荐一些在家的运动。
有钱项目
跑步机。家里备用一台跑步机随时随地可以跑步，跑步不仅可以增强体质还能分泌多巴胺让我们身心愉悦。
健身自行车。和家用跑步机一样，动感单车都是有氧减肥的新项目。
哑铃。一套简单的哑铃比里面的两个要便宜。一对哑铃可以锻炼到每个位置。当然，有经常锻炼和健身经验的人必须知道如何应用哑铃。如果你是新手，你可以参考keep课程内容或姿势库，实际效果也很好。
免费项目
1.平板支撑。这种姿势的关键是创造一个腹部、腹腔和臀部的线框。更重要的是，它可以帮助保持锁骨的平衡，使你的背部线框更加美丽。平板支撑可以减少背部的损伤。由于平板支撑过程中肌肉组织得到改善，因此不容易给脊柱和背部带来很大的工作压力。此外，它可以用于背部，特别是上背部区域。
2.蹲下。虽然蹲下是一种注重脚的练习姿势，但它有利于你身体肌肉的生长发育。蹲下可以促进男性激素和儿童生长激素的释放，为所有身体提供一个相对高度合成和代谢的自然环境。
3.平面支撑。它可以伸展肩膀，使身体更加均匀和高大。加强身体的关键肌肉组织，给身体向前弯曲和伸展的能量和肌肉记忆，避免跌倒。
今日就把这个介绍给大伙儿折叠式两色瑜伽垫，环境保护生物降解TPE材料，通过93项专业技术质量检验和安全验证，用更安心！
不论是防滑或回弹性很强，8mm加厚型内置姿势线。
腾图风格的激光雕塑作品，可以说是集颜值和品质于一体的瑜伽垫！
最重要还内置减震器和静音模式的实际效果！你不再需要被隔壁邻居发现，因为你在运动和健身时跳得很大声。你可以在家里放松一下~
这个选择是环保材料TPE，没有添加有机化学空气清香剂，保持原料的味道，真正做到身心健康无味！
总结就是TPE材料的垫子就是高档的代称，其柔软舒适感好于塑料。
而回弹性、耐磨性和防滑水平完全不败于塑料，原材料也环保，但其价格远低于塑料垫！用手触摸感觉duangduang的很Q弹~
新手更担心的话，TPE垫子是最合适的选择，可以算是所有垫子中性价比最高的。
8mm薄厚，不容易太厚也不会太薄，超赞减震效果，更强的消化吸收冲击力，能给初学者带来一定的防护效果！
无论是瑜伽动作还是与直播间运动健身，拥有一个防滑垫有多重要。
这款瑜伽垫，在防滑上下的时间，选择两侧的防滑线，提高摩擦阻力抓地力！
正面：技术专业人体止滑纹理；背面：椭圆形引流矩阵设计方案，吸耕地更强！
不管你怎么转，弹跳我都不停息~不容易摔倒，更超级变态的是你越出汗，它就越防滑！
这可以让我们的女孩更可靠、更安心~
即使你出了很多汗，也不要担心！用湿抹布轻轻擦拭~
非常好清洗，下图中的情况根本不容易发生！
对于瑜伽健身初学者来说，不清楚手脚要达到什么水平才算标准，这将大大降低大家升级为高手的速度！
而正面姿势线引导，帮助人们更强身材和健身动作！
气场选择，慢品美修身！长相质量双向暴击伤害。无论是自己用还是送好朋友都是最好的选择！
最主要的是太方便啦！
TPE材料很轻，我们通常去健身俱乐部去户外的瑜伽馆，卷起来放在肩带套里，背下去轻松自由，十分方便！
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