泉水叮咚居住地：云南玉溪身高：厘米年龄：29岁职业：幼儿教师初始体重：斤目前体重：斤初始腰围：厘米目前腰围：89厘米产后肥胖，连亲妈都嘲笑我我好像从小到大就没有特别瘦过，体重也不算轻。我身高厘米，体重65公斤左右，但还算是匀称，看起来也不是特别胖。但是自从怀孕后整个人就像吹气球一样鼓起来。食量好大，也是从来都不忌口，到了临产前体重达到了92.5公斤。生完孩子能下床后我第一件事情就是去称体重。还想着生了孩子体重应该会轻很多，结果一称，还有87公斤。整个月子及产假期间，也是放开肚皮各种胡吃海塞。家里人也说，你现在哺乳期，你要多吃点，多喝点汤才有奶水。于是我自欺欺人地继续吃，也是来者不拒，饭都要吃两碗，各种油汤也都喝进去。结果孩子也没有喂胖，全部肉也都长在我身上。六个月后休完产假，马上要去上班了，体重还有87公斤。这时连我自己的亲妈都嘲笑我了：你这么胖，你那些同事会不会笑你。还有你这个样子，怎么带着小朋友做操？我都怀疑她是不是我亲妈！同事们直摇头，连小朋友都说：老师真胖！上了班后见到我的人都是摇摇头，一副无药可救的样子。连小朋友都会说，老师，你怎么这么胖呀！说得我都不好意思了。于是我就暗暗地想，我不能再这么胖下去了。孩子也慢慢地大了，上班后母乳也喂得少了，就开始慢慢地给孩子断奶了。我采取了少吃主食的方式。由两碗饭减为一碗饭，其他没变，也没有运动。就这样用了一年多的时间，减了10公斤，变成77公斤后。体重就没有再继续减下去了。决定健康瘦身怀二胎后来年二胎政策出台，我们打算要再生一个孩子。我就想着，我现在还这么胖，对于怀孕肯定不利。我一定要把体重减到70公斤以下再要宝宝。于是，我考虑清楚了，开始管住嘴迈开腿。分享一下我的饮食情况主食方面问题倒是问题不大，因为我平时也是菜、肉吃得多，饭吃得少。就是关于不放油，只能吃橄榄油，还有很多调味品。如酱油、辣椒酱等不能放方面有点困难，因为我平时就是重口味。喜欢吃麻辣、红烧、油焖的东西。不过慢慢的适应了清淡的口味，还是能够接受的。本来生的西红柿我是最讨厌吃的，到后来觉得，哇，连生西红柿都是那么的好吃。早餐我经常吃的就是脱脂奶，两个蛋白，蛋黄不吃，因为胆固醇含量太高，燕麦片或红薯或玉米。早餐倒是问题不大，很容易坚持。由于工作原因，我的午餐基本上都在学校食堂吃。主食我会自己带点红薯、紫薯或玉米等之类的。荤菜就是两个蛋白，因为嫌鱼虾做起来麻烦。我一般都是带的鸡蛋，蔬菜就在食堂打一点，然后过水吃。晚餐时一开始诱惑还是很大的。因为中国人的饮食习惯都是大家晚餐聚在一起，所以做点好吃的，或是聚餐呀之类的都是在晚餐时进行。看着家人吃得那么香，我还是挺想吃的，不过还是忍住了。后来家人看我不吃，晚餐也做得清淡了一些。晚餐也是吃的水煮蔬菜加两个蛋白，主食会吃得少一些。分享一下我的运动情况我的运动计划是循序渐进的。只要有减肥的决心，有不放弃的精神，都能完成的。运动计划分为有氧和塑形两个部分。我由于腹部做了个很小的祛痣手术及生理期等原因，实际上我的运动只坚持了五周左右，但还是取得了不错的成效。我每天在跑步机上跑步的时候都会找一部电视剧来看。这样就会分散一下注意力，就轻松多了。塑形运动方面也是由易到难，循序渐进地去完成。代号从“那个胖老师”到“那个漂亮老师”到了第七八周的时候，好多见到我的人都说我瘦了。我最开心的一件事情，就是有一次去到一个大班请几个小朋友来帮忙做事情。有一个孩子说“这个老师好漂亮，好年轻呀！”把我美得，说实话，从我长胖以后，还从来没有一个人这么说过我。有时候在孩子跟家长说起我们老师时，我的代号就是“那个胖老师”。哈哈，这个是有一个家长告诉我的。在这2个月的减肥期间，其实我偶尔也有偷吃的时候，也有运动偷懒的时候，但是大的方向没有改变！坚持就有结果。感谢我的老公，一开始他是反对的。后来看到我坚持下来了，而且成效也不错，就不再泼我的冷水了。有时间还会陪我去户外跑步，还会帮我准备食材等。养成良好的饮食习惯＋适当的运动是关键！改变就从现在开始！
