最近天气逐渐转冷，气温降低，很多人进行室外有氧锻炼的热情大大下降。有的人选择去健身房，各种专业设备满足健身运动的需求，距离家近还好一些，远一些来回也是挺麻烦的，不如搞一套设备在家，而且随时都可以使用。这里给大家推荐一些健身房最常用到的设备，而且是最易上手的，家用正合适。
—跑步机—
跑步机这应该是大众最喜欢的运动器械了，它强度可调，减脂效果也很棒。许多人都靠跑步机维持体型，保持健康。
不过跑步机的履带角度和在户外跑步时地面的角度是不同的，建议在跑步时稍微加一点坡度，以模仿自然奔跑状态下脚的受力状态。跑步时上半身要保持挺直，头顶要稳，整个身体绷直向前倒，依靠身体向前倒的力量推动自己前进。
—椭圆机—
椭圆机相对于跑步机来说较为平滑适合那些体重超标，或者膝盖、腰椎和脚踝有伤的人使用，它最早就是作为康复器械被发明的，因为它对关节的冲击较小，尤其是膝关节。但是椭圆机的强度比较低，所以减脂效果不如跑步机来的好。
使用椭圆机时，双手扶住把手，上身挺直，脚跟不要离开踏板，这个器械很安全，并且容易操作，不用太担心危险性的问题。但是椭圆机的强度不高，所以减脂效果一般般。家里有老人或者关节不好的人来说非常合适。
—动感单车—
良心地讲，动感单车的减脂效果是非常好的，一小时左右，就大概能消耗千卡上下的热量，原因也简单粗暴：强度大。但是动感单车在骑行中容易造成损伤，所以在使用时需要多加注意。
骑行时沉肩、收腹，
