治白癜风去哪里治 http://www.xxzywj.com/m/说起健身的肌肉型男，很多人都会想到全职的健身教练以及走秀的模特，他们通常由于职业需要练出强壮的体格，但如今在很多普通人当中，也有很多因为喜欢健身热爱健身而练出强壮的身材的肌肉男，比如今天小编要介绍的这样一位肌肉小狼狗，就因为一副好身材而走红网络。
今天介绍的这位小哥不仅颜值高，肌肉身材也尤为突出。看着他清秀的眼眸，很难想象他的身材竟如此霸道。作为一名花美男的样子，小哥有着一头清爽的秀发，浓眉大眼，挺翘的鼻子，脸庞棱角分明让他显得尤为美好，而在这样的高颜值之下，也隐藏着一副霸道的身材。宽肩细腰一看就是健身的好苗子，而浑厚的胸肌，八块腹肌及麒麟臂，则让他显得更为有魅力。
看着他如今帅气的样子，你很难想象在两年前的他还是一名平平无奇的小胖子，走在大路中间都不会被人多看两眼。据小哥坦言，为了让自己走上型男的行列，他用了两年的时间才将自己的身材完成蜕变，从胖子蜕变成肌肉型男过程是相当艰辛的，且不论需要付出多大的毅力去坚持锻炼，光是饮食就已经让他非常头疼，在以前吃各种垃圾食品的时候，小哥甚至都不会考虑各种热量饮食搭配，而在健身之后却可以为了要不要多吃一个汉堡而纠结一段时间。
来之不易的好身材，也自然离不开他的坚持。为了让自己变得更加有型，在健身方面，他也有着自己独特的减肥方法。一开始与大多数减肥人士一样，只会在健身房中的跑步机上跑跑步减肥，然而过了两个月，他发现这样的做法毫无改变，他的体重不减反增，感觉肌肉不停流失，而脂肪逐渐增多。
苦恼的他也积极询问了健身教练才明白，健身减肥不仅仅只有跑步有氧运动，而且更为重要的是多加入增肌训练，让自己快速提升肌肉量，同时降低脂肪的比例，为了让自己快速蜕变，小哥也积极走进力量区，在训练的一开始他甚至只能举起两公斤的哑铃，蹲起10公斤的重量，而在日复一日的坚持之后，他逐渐能举起5公斤甚至10公斤的哑铃，也能够利用30公斤甚至60公斤进行深蹲。
对于他而言，这样的变化带来的效果是巨大的，他的自信心由此增长，而他的身材也逐渐脱胎换骨，饱满的胸肌，粗壮的麒麟臂，小哥该有的好身材如今已经一个不落，一看就非常惹人羡慕，甚至有很多女生走在路上都会找他搭讪。拥有这一身肌肉已经非常不错，更何况他的面容清秀，不论走在哪里回头率都超级高，凭借着一副好身材，小哥已经养成了规律的健身习惯。
对于他而言，一周五练自然不能少，而不管心情好坏他都会积极地释放生活中的压力，挥洒汗水带来的快乐自然是最棒的。小哥也直言，在健身中他最喜欢锻炼的就是背部肌肉，对于他而言，强壮的倒三角身材是他梦寐以求的身形，也是最能接近李小龙蝙蝠翼的部位肌肉，因此他也分享了自己的健身计划，希望能够帮助广大健身爱好者。
1引体向上，正式训练6组，每组12次
2哑铃单臂划船，正式训练8组，每组10次
3蝴蝶机反向飞鸟，正式训练8组，每组10次
4面拉，正式训练6组，每组12次
5硬拉，正式训练8组，每组15次
正是有着如此严苛的训练计划，小哥的身材才能够保持得如此完美，而如今凭借着这副好身材，他也广受各大摄影师喜欢青睐，对于他而言，好身材来之不易，因此更要好好珍惜，在未来的日子中，他也不会放任自己胡吃海喝，而是积极维持体脂率，让自己的身心得到更大的变化。
那么你喜欢这样的肌肉小哥吗？欢迎留言评论。
