在健身房究竟是该先“有氧”还是先“无氧”锻炼呢？一般人都知道
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现在的人越来越注重自己的身体和身材了，很多人会选择去健身房去健身，但是去了健身房之后究竟应该先练有氧运动还是无氧运动呢？针对这样的问题，专业从事健身事业多年的健身教练说出了多年的真实经验，大家一起来学习了解一下吧！
首先，无氧锻炼和有氧锻炼都要做，一般应是先无氧锻炼，后有氧锻炼这样的顺序，对于无氧锻炼而言，可以保证精力充沛的情况下，正确有效锻炼，避免运动受伤，对于有氧锻炼而言，能起到更好的燃烧脂肪效果，增肌塑形为目的，是以无氧锻炼为主，适时辅以有氧锻炼，减脂瘦身为目的，是以有氧锻炼为主，适时辅以无氧锻炼，根据锻炼目的来选择锻炼内容，或者以哪种锻炼为主是首要的，这也是锻炼效果的保证
其次，糖分是消耗能量的首要来源，如果把有氧放在前面，身体的糖分就会先消耗掉，等在进行力量训练就会感觉到全身无力了，影响了锻炼效率，先力量后再有氧，这样糖分与水分消耗差不多就燃脂了，最好的运动步骤是先花五分钟时间热身、拉伸、否则会拉伤肌肉，内脏也会吃不消的，然后进行力量，然后根据锻炼目的选择无氧锻炼，还是有氧锻炼
最后，热身活动在于使身体进入到准健身状态，一般是以一些有氧锻炼为内容，比如跑步机慢跑，不过时间应控制在十分钟左右。无氧运动之前一定要充分的热身，所以必须先做一些有氧运动后再做无氧运动，增肌塑形的锻炼，应是无氧锻炼，或者无氧锻炼加适量有氧锻炼，减脂瘦身为目的，应是有氧锻炼，或者适量无氧锻炼加有氧锻炼，增强体质为目的，两种锻炼都要做，则是无氧锻炼加有氧锻炼
这样解释之后大家清楚了吗？感谢大家的阅读，如果这对你有帮助的话，不要忘了点赞和
