甲氧补骨脂素能否治好白癜风 https://m.39.net/disease/a_9330262.html为了减肥，或者给自己充电加油，你总想去运动吧？但又苦于没时间，好不容易去一次健身房又觉得疲惫不堪，哎呀，坚持运动真是太难了！
的确，仅仅依靠计划运动难以达到良好的减肥效果。对你来说，只要是难以坚持的方法就是无效的。
充满乐趣的运动
不过，别着急，我在读完《想瘦：很享受的高效减肥法》这本书，就学会了利用碎片时间，来提高新陈代谢，坚持运动，养成易瘦体质的三个方法：第一个方法是增加附属活动，第二个方法是增加低量高强度运动，第三个方法是运动结合社交，增加趣味性。
我先来说第一个方法增加附属活动
我们该怎么让自己能轻松运动会还不觉得累呢？很简单，换一种方式来运动，那就是附属活动。
首先我们得知道什么是附属活动呢？身体活动有两种，一种叫计划活动，另外一种叫附属活动。我们平时去健身房也好，去跑步也好，或者打球、跳健身操，这些都是要提前计划好的，要抽出时间专门去做的运动，叫作计划运动。而我们在平常生活中不经意间完成的运动，包括上下楼梯、走路、站着、起立、蹲下，这些都是在日常生活中自然发生的，所以叫作附属活动。
知道什么是附属活动后，我们怎么有效的增加附属活动呢？这里我给大家举两个例子。
第一个例子是是尽量多走路，比如你每天要坐公交车或地铁去上班，你可以提前一站下车，然后走一站路吗？如果你是开车上班，可不可以把车停远一些，这样可以多走些路，或者从停车场走楼梯上楼而不是坐电梯。
第二个例子是尽量站着而不要长时间坐着，比如在上班的时候，你可不可以每一两个小时站起来活动一下，而不是一坐几个小时？有事直接走过去找同事而不要发
