一到夏天温度上升，很多人选择了宅在家里，大量的摄取和少量的消耗，成为了脂肪堆积的重要原因。因为温度高，很多人想方设法降低温度，冰激凌、冰镇饮料、大量的水果等，都铸就了这个最容易胖的季节。因此在夏天提到瘦就会伤到很多人，因为天热我们想吃凉凉的东西，熟不知在这个又热又难捱的季节你是否成功躲避了那些高热量高糖的食物那？今天来说下哪些食物应该少吃，不然摄取太多会被打回胖的原形。
首屈一指的是西瓜，对于西瓜的热爱很多人都是很难控制的，夏天正处于西瓜丰收的季节无论是瓜的质量或者性价比都是最好的季节，因为这个季节西瓜是我们几乎每个人都难以抗拒的，尤其是冰镇西瓜，被认为是夏季解暑的利器，但是西瓜的甜是多么的伤不起西瓜的含糖量是4-7%，如果一天三顿吃想想后果都很可怕。有些女孩子为了减肥也只是吃水果不吃饭，结果反而胖了，这既是因为水果的糖分含量很高，尤其是大量的摄取之后就会在身体里储存成脂肪。夏季水果很好，但不适宜多吃呦。
接下来就是是冰激凌，冰激凌无论在任何季节都非常受欢迎，尤其是在酷暑的当下，吃上一根冰棍可谓是一个解除酷暑烦躁的良药，简直是透心凉心飞扬了。但是现在的冰激凌中含有大量的添加剂，而且含糖量非常的高，冰棍的平均热量约是大卡/g，想要消耗千卡的热量你要做至少40分钟的运动才能消耗掉，肯德基甜筒一个热量大约千卡，吃了一个基本一天不要吃饭了，否则都会堆积脂肪。这么可怕，想想还敢多吃冰激凌吗？所以尽管冰棍的凉爽给大家带来甚多凉意，但是想想它的热量还是望而却步吧，不要贪凉过多的食用冰激凌，不仅会增加体重的负担，还会可能罹患肠胃感冒，冰棍虽好，可不要贪根。
再就是冰镇汽水，提起冰镇汽水，那是相当多的人无法戒掉的挚爱，近些年也因为摄取过量的碳酸饮料发胖的人越来越多。试想一瓶带汽的饮料，放在冰箱里冷藏30分钟后引用，你就知道无法戒掉的原因，因为那感觉是实在凉爽到让你飞起来，一下子就把炎热的天气忘的一干二净。在享受倍爽的同时，你需要考虑下这饮料的热量，例如ml可乐有大卡的热量，一罐饮料入喉40分钟的运动量就等着你，不然坐等胖胖的自己。炎热的夏天一动浑身汗，还要你去运动，更是难上加难，所以这个冰镇饮料不能过量饮用，不然就是你胖的致命杀手。
还有就是火锅，很多人喜欢夏天去吃火锅，他们觉得那样才爽，这时一种来自极端气温的享受，在外面30季度的高温下，坐在吹着中央空调的房间里，没有温度热的威胁，让人一下子就觉得很多食欲，于是乎就开始胡吃海塞，二火锅中的肉卷、豆制品都是高热量的东西。比如羊牛肉卷这些红肉都是热性食物，通常在季节寒冷的时候食用会御寒，但是夏季吃的时候没有过多的消耗的地方就会储存在身体里，成为肥胖的脂肪来源。而豆制品的热量也很高，平均g里面就有大卡，前面提到可乐才是千卡，看看豆制品的热量是不是高的吓人，吃火锅怎能没有豆腐、豆皮、腐竹等等这些，所以夏季火锅尽量少吃。
近些天的世界杯吸引了全世界众人的眼光，很多人熬夜看球，夜宵更是不止一次。当然啤酒是必备，像爆米花、薯片，炸鸡、熟食等等就成为了大家消遣时的必备小零食，这些食物既油腻而且又高热量，没有一个不是你胖子路上的助推器，高脂肪、高胆固醇不仅影响心血管更成为其他病变的主要诱因，世界杯是一次全世界的盛典，不要因为贪吃扫了兴。世界杯要看，但上班还要正常，很多上班族于是就选择了喝咖啡，咖啡尽管可以使人精神，但是过量饮用仍然会使人发胖，所以足球好看但是要适量。
夏天因为太热，很多人都选择在家里开着空调宅着，过少的运动也是脂肪储存的一个重要途径，在夏天很少看到像冬天那样多的人跑步，因此想要在这个季节保持身材有点难度。但是适量的调整身体仍然会保持傲人身材。
第一：要适量的运动，如果室外太热，可以选择跑步机运动，注意每天要有适量的运动才能加快你身体的代谢，才能像某些人吃的很多，但是仍然很瘦。当身体的代谢提高时，有时尽管你吃了高热量的食物，但教其他人，你身体的脂肪储存量将很低，更多的热量被代谢掉了。
第二多喝水。增加身体代谢的另一种方法是喝水，运动后体内的水分会随着汗液挥发到体外，这时你身体里需要运输废物的液体就通过喝水来提供，这样就会为你身体加速的代谢提供必需条件。
第三要适当休息。如火如荼的世界杯在各大网站播放，不要因为看球日夜颠倒，这样会影响身体机能，降低身体免疫力，会觉得乏力。如果这时候再大吃大喝的话，身体很有可能就消耗不掉，成为堆积的脂肪，加速你发胖的进度。适当休息会给身体带来充沛的能力来处理身体中的废物。
第四要合理膳食。中医讲究食补，但是也要分季节，不能将在冬天进补的大量食物拿到夏天来吃，会导致大量的脂肪堆积在身体，不但没有进补适宜，反倒增加了身体的负担。再有不能只吃油腻的食物，苹果芹菜也要事事补充，可以清理身体废物，减少因高胆固醇导致的其他的病变。
夏天对于很多人是色彩斑斓的，但对于其他人也许是一个灰色的季节，不要因为肥胖影响你享受这个美丽的夏季。。
