为什么说燃脂王牌运动不是跑步，而是“跳绳”，坚持一周瘦一圈
想要减肥，运动是必不可少的。减肥期间，你会从什么健身运动入手呢？
相信很多人会选择从跑步开始。慢跑是公认的燃脂有氧运动，1小时跑步可以消耗-大卡的热量，还能提升心肺功能，让身体保持年轻状态。
如果你长期坚持跑步训练，每次40分钟以上，结合饮食管理，可以提高身体的热量缺口，促进身体燃脂，让你慢慢瘦下来。
不过，今天笔者说的并不是跑步训练，而要推荐另一项燃脂运动——跳绳。跳绳是一项我们从小玩到大的运动，在健身圈里是公认的燃脂杀手。
减肥期间，为什么建议你跳绳，而不是跑步训练？
第一，同样是燃脂运动，但是跳绳的燃脂效率比跑步更快
跳绳20分钟可以达到最佳燃脂的心率，而跑步则是要达到40分钟才能够达到最佳的燃脂心率。跳绳的过程也会让我们停下来很多次，但是并不会像跑步一样，一停下来就不想要继续运动了。
同样跳绳和跑步都可以有效地锻炼到我们的心肺功能，从而让我们能够更持久地坚持运动。跳绳的时间较短，对于没时间运动的人或者是家庭主妇来说，跳绳是最佳的选择之一。
第二，跳绳和跑步对场地的要求
跑步需要对场地有一定的要求，比如外出跑步或者是跑步机等等，要容易瘦天气影响，只有特定的场地才能够进行。
而跳绳则不需要，无论你是在家还是在外，只要你带着跳绳你就可以随地进行运动了。这对于不想要外出运动的人来说，也是最适合的减肥运动方式了。
第三，跳绳不仅仅只是有氧运动，它也是无氧运动
对于经常跳绳的人来说，一开始跳绳作为有氧运动可以达到很好的燃脂效果，让我们的身材瘦下来。
随着体脂率的下降，跳绳运动的过程中速度的提升，也会使得肌肉得到刺激和训练。对于下半身肌肉的锻炼能够有效地提高身体的肌肉含量，提高身体的代谢能力，从而促进身体燃脂减脂的效率。
第四，跳绳的方式比较多
跳绳不仅仅只是基础跳绳，对于跳绳的变化方式也是非常多的，每种不同的运动方式对身体以及身心所塑造的效果都是不一样的。这也意味着跳绳的挑战性其实也非常多，非常有趣，这样也会让更多人喜欢上跳绳，并且坚持突破自我。
怎么跳绳，才能减肥？
（1）如果你是运动新手，每周跳绳3至5次，采用分组跳，每次跳绳总时长保持在30至45分钟，就可以在两三个月内，达到理想的减肥效果。
（2）如果你已经跳绳超过3个月，还想继续跳绳减肥，那么就应该升级跳绳方案，比如加入更多的花式跳绳动作（交叉、快慢交替、双飞、三飞、多人跳等等），采用间歇性训练等等，以突破身体的适应性。
（3）如果你是一个力量训练者需要减脂，可以在力量训练后，进行15至30分钟的跳绳锻炼。也可以在训练日，除力量训练外，再另外安排一场单独的跳绳训练。
（4）为了打破对单一运动的适应性（比如长期只做跳绳一项运动），锻炼者应该多参加各种有氧运动。不同的运动，都会对身体提出新的适应要求，对维持减脂进程有利。
选择合适的跳绳很重要
工欲善其事必先利其器。跳绳的选择非常重要噢~在选择的时候要选择长度和重量适中的，质地要求倒是没那么重要。初学者可以选择比较长一点的绳子，摆动的幅度比较大，速度比较慢，不容易受伤。之后可以慢慢调节，缩短绳子的长度。
小编今天就为大家淘到了一款跳绳界的实力担当，负重健身电子计数钢丝跳绳~~
这款爆款负重健身跳绳打破你对传统跳绳的认知，EVA材质棉包裹PP新料热处理后的高强度铝合金手柄更符合人工力学的，手柄及防滑卡槽方便日常携带。
听说世界冠军岑小林的跳绳没有加保护膜只是一根纯钢丝，其实这还是比较危险的，一旦钢丝磨坏打到身体是会受伤的，所以加一层保护膜是很有必要的，毕竟大神的世界，我们是理解不了滴~~~
加粗PVC内嵌钢丝绳，在保证安全的同时又加固钢丝结实耐磨不打飘，还有利于跳绳速度的提高哦！
还在等什么？不要再坐在椅子上或躺在床上做减肥大梦啦！
跳绳的好处非常多，对你的健康有很大的帮助，燃脂减肥、增强你的腿、心脏和肺！你还有什么理由拒绝这项运动！
难道你不想让自己穿衣更加有型吗？心动不如行动，点击下方图片即可购买↓↓↓
