“跑步是最简单的运动了，那还不是说跑就跑？”
“跑步的人一般都是四肢发达头脑简单吧？”
“路上随便抓一个人都会跑步吧？跑步也没有你们说的那么神啊......”
看到这些言论的时候，爱跑步的你是不是已经控制不住，捏紧拳头了？跑步确实没有那么“神”，但是！说跑步的人四肢发达头脑简单，这可不能忍！
要知道的是，跑步，可不是靠一张嘴跑步的。真正会跑步的人，才是最会动脑子的人！
01
思考正确的跑姿
跑步首先应该了解的就是一个正确的跑步姿势。不了解跑步的人总是在网上看到一些跑步受伤的新闻、案例，就开始说跑步伤这伤那。事实上，没有掌握正确的跑步姿势，就很容易在跑步中受到损伤！
所以跑步的人需要了解正确的跑步姿势，也需要在日常的跑步训练之中，不断寻找适合自己的跑姿。
无伤跑的大神们说的“如何摆臂”、“如何送髋”、“如何呼吸”等等内容，都只是大神的经验，这个时候，跑者就要在日复一日的跑步中，去理解、去融会贯通，才能变成自己的经验。
这个过程又怎么不是一种“烧脑”的学习呢？
02
制定合理的跑步计划
任何事情都不是一成不变的，都需要随着环境、时间等因素逐渐变化，同理，跑步也是这样。
不管怎么跑，最主要的目标大多都是健康。所以不盲跑，为自己的健康跑步制定一个科学合理的目标是很必要的。基本上要秉持以下4个原则：
针对性：首先明白为什么而跑，如果为了比赛、提升配速等，就需要有不同的备战计划，想办法寻找到自己的短板并通过针对性训练弥补；如果是为了健身、日常运动，那么可以规划好跑步的时间、路线等，慢慢来即可。
适度性：跑步并不是跑得越多越好、越快越好，量力而行，适度运动就足够了
科学性：除了基本的跑步训练，还应该穿插一些休息时间或肌肉力量训练的时间，让身体好好恢复。
及时性：训练计划也要及时调整，如果出现伤痛或其他不可抗的情况，就需要能够“停下来”，或是换个角度。
03
学会观察和分析各项数据
跑步离不开各项数据，想要跑得更快更轻松、还不容易受伤？那么在跑步之前，你需要先了解它们。
“
心率：是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数。
步频：是指走路或者跑步时，每分钟脚步落地的次数。
步幅：是指走路或者跑步时，每分钟脚步跨出的幅度。
配速：指走路或跑步时每公里所需要的时间。
跑量：一般指跑步距离的累计叠加，有周跑量、月跑量、年跑量，单位为公里。
”
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每个人对于跑步的追求不同，对自己负责的跑友，一般都会比较注意自己的跑步数据，因为数据是你跑步时状态的真实反映，也能在第一时间了解到自己跑步时的薄弱项，并有针对性地进行改善。
依据自身的跑步需求，
