白癜风最好的医院 http://www.yunweituan.com/m/运动是改变自我的最佳方法，不仅是身体的变化，更重要的是精神上的变化。通过运动能让你变得自信、强大、开朗、乐观，只需要你抽出时间去坚持，不需要花费多少金钱，也没有特定的场所，只要你迈开双腿，可以选择的地方数不胜数。
有这么一群人，是普通人眼中的男神女神，他们光鲜亮丽，可望不可及。你不知道的是在光鲜亮丽的背后，他们的努力和持之以恒。
地表最强陈意涵
陈意涵爱运动是大家熟知的，细看她的微博，不是在运动，就是在去运动的路上。对于“运动狂魔”的她来说，好像进演艺圈是副业，跑步运动才是主业。
跑步这件事，陈意涵已经坚持了7年。
“跑步使我快乐，我喜欢在独自跑完一段旅程后，感受着身体与情绪的细微变化。不仅是为了保持身材，更是一种自我审视。”
年，她参加了综艺，在节目中，别的嘉宾还在赖床时，她已经绕着市中心跑了十几公里。
18年9月，怀孕5个多月的陈意涵，在微博晒出一张在森林公园慢跑的照片，脸上挂着轻松明媚的笑容。就连住院待产，病床边都还放着一个显眼的瑜伽球。
在这个代步工具十分普及的时代，在这个人人都擅长“三天打鱼，两天晒网”的年代，在这个浮躁的娱乐圈里，她这样的严格自律，实属难得。
因为坚持运动，陈意涵曾经晒出过一张体检单，显示她的体脂率只有惊人的11%，已经达到女子健美运动员在竞技状态下的标准。
因为坚持运动，她不仅不用像其他女明星一样，为了苗条而挨饿、催吐，反而毫不忌讳地学习烹饪、享受美食，在综艺里，还被观众们亲切地称为“小厨娘”。
因为坚持运动，没有人敢相信她已经接近40岁，小圆脸，大眼睛，拍照总是在大笑或者扮鬼脸。媒体对她的评价甚至不是“冻龄”，而是“逆生长”。
正是因为她活得那么自在又美好，好像每天都有用不完的活力尽情地做自己喜欢的事，所以微博上曾有一个热门话题，是“我想活成陈意涵的模样”。
年2月9日，37岁的陈意涵诞下一子，从“元气少女”成功晋升为新手妈妈。可是做完月子的第一件事，不是重返剧组投入工作，而是换上熟悉的运动装备，一口气跑了个5公里，用时仅31’47”。
19年4月，产后两个月的陈意涵和朋友们参加了公里的夸父追日跨夜接力赛，并在22个小时内完赛，令无数网友赞叹不已，不愧是“地表最强”陈意涵。
“身体和大脑是可以被训练的，想要有结果，就要付出，你常年让它们偷懒，就需要更多的时间叫醒它们。”
陈意涵的模样，就是一个足够自律的人，应该有的样子。
自律女神张钧甯
随着大热剧《唐人街探案》网剧的热播，女主角张钧甯再再次吸引了观众的目光，岁月似乎特别善待她，38岁的她状态依旧如少女一般。作为陈意涵的闺蜜，跑步是她们漫步人生的姿势，不管在熟悉的城市，还是远走异地他乡；不管是生活的日常，还是在工作之中，跑步早已经变成她们最重要的习惯了。
“只要往前多跨一次，步数就会增加，没有什么比这更踏实的事了。”
张钧甯是娱乐圈出了名的自律女神，每天坚持6点起床，多年长跑，只要没工作就会去跑步。综艺里的她也是早晨第一个起床，在房间外瑜伽做冥想，还把一众嘉宾拉去一起晨跑。
“跑步带给我的东西包括我对人生的理解，对自己的速度和人生马拉松的这个概念，”
张钧甯渐渐明白，只要一步一脚印，不必跟别人比赛，“只要跟自己赛跑，我会永远跑出自己最好的成绩，那就是属于自己的方向。”
即便是在浮沉一瞬的行业，有太多的不确定性，张钧甯也不再害怕到不了终点，这让她在很多事情上有了稳定的心态，“每一次跑完步，你原本觉得自己做不到，当跑完之后你就更相信自己一点。”那个“更相信”，让张钧甯意识到，和自己相处，相信自己，“就ok了”。
“当你犹豫的时候，你已经可以穿上跑鞋跑出去了，等你犹豫完了，你已经跑回来了，而且你跑完肯定不会后悔，会很开心，所以就去吧！“
国民老公彭于晏
提起彭于晏，不仅女生脸上会浮现“蜜汁笑容”，就连男生也会对他赞不绝口。块垒分明的八块腹肌，线条流畅腿部肌肉，彭于晏的硬汉身材，是流量小鲜肉无法比拟的。
阳光的微笑，健硕的肌肉，精湛的演技，迷人的颜值，从《翻滚吧！阿信》开始，彭于晏逐渐走进了大众视线。
但彭于晏并不是天生就拥有好身材的，翻看男神童年照片，你会发现，儿时的他是个身高不足，体重却有68公斤的小胖墩。因为他个子矮小，身材肥胖，所以遭受到了校园霸凌，在此之后，他开始注重运动，控制饮食，慢慢地，瘦了下来。
为了保持身材，据说他已经十多年不曾吃饱过，自己甚至坦言已经几乎忘记了糖是什么滋味。
为了保持身材，去健身房已是他的家常便饭，即使是身处高节奏、日夜颠倒的演员行业，他依然会抽出时间到健身房锻炼。
每拍一部戏，他就学会一样技能。体操、综合格斗、巴西柔术、泰拳……只要能更完美演绎角色，他就会拼了命去学去练。
为了拍好《翻滚吧，阿信》，彭于晏每天健身两三个小时，练拳四五个小时。双杠抬腿、抬腿卷腹、空中蹬车、侧卷腹这些动作都是家常便饭。除此之外，剧组还将演员拉到室外训练，做像搬轮胎、拉铁链这样的训练。正是因为付出，这部电影才成就了今天的彭于晏。
“我就是没有才华，所以才用命拼，我不怕苦，就怕学不到东西。”
跑步狂“模”雎晓雯
“超模的工作性质跟运动员有很多相似的地方：都需要不折不扣的坚持跟自律，任何时候都要很严格地‘管住嘴，迈开腿’，身体从不说谎——运动时流下的每一滴汗，最终都会在职业生涯、乃至人生更广阔的天地里，折射出独一无二的耀眼光彩。”
雎晓雯是全球知名的超模，独特而灵动的面庞，与生俱来的古典气质，让她赢得了各大品牌的青睐。
作为模特的她，保持身材是日常的“必修课”，除了在健身房挥洒汗水之外，雎晓雯更喜欢用跑步来放空自己。
“跑步的时候，烦恼好像会突然转移到其它次元，整个人都进入到一个开心又轻松的状态，有一种全身细胞渐渐飞起来的感觉。”
年7月雎晓雯在飞向黄金海岸半程马拉松以的成绩完成了自己的首马，完赛后的她感叹到“马拉松的魅力就是在于克服内心的软弱”。
这场马拉松之后，点燃了她对马拉松的热爱，我们在18、19年上海马拉松的赛道上都能看到她的身影。
她把马拉松当成一剂良药，不仅能治愈懒惰，督促自己认真训练，也能在跑步中学会与自己相处，克服内心的软弱，这项运动的最大的魅力就在于此。
全能模特KarlieKloss
92年出生的超模卡莉·克劳斯（KarlieKloss），18岁就给Dior做开场模特，19岁登上维秘舞台，维秘至今为止最贵的“金翅膀”就是戴在她的身上。年她的年收入达到万美元，和卡戴珊家族的金小妹并列全球超模收入榜第三位。不过20岁出头，她已经是美国家喻户晓的大明星。
Karlie的另一个兴趣爱好是编程，年，正值事业巅峰的Karlie选择哈佛大学进修，接着又到纽约大学参加个性化学习，目标很明确：编程！她还成立了‘KodewithKlossy’非盈利组织，鼓励年轻女性接触编程，让有志在科技领域发展的年轻女性得到所需技能。
生活中的克劳斯酷爱跑步，并且称跑步和运动是其保持性感身材的秘诀。说起跑步，很多明星似乎都喜欢在跑步机上跑步。但是KarlieKloss从不，她认为那样的跑步是非常枯燥无味的。比起跑步机，她更喜欢户外的跑步运动，因为可以一边跑步一边欣赏周边的风景。除了跑步之外，拳击、瑜伽、肌耐力训练都是她日常运动安排。
年纽约马拉松，是她的首次全马，她以的成绩完赛。巴黎时装周走秀期间，她还坚持跑半程马拉松。上午跑马，下午走秀是她的常态。
明明可以靠脸吃饭，却还这么努力，不断挑战自己的KK，把自己的人生过得永远精彩纷呈。
