北京治疗白癜风最好的中医院 http://www.wangbawang.com/减脂晚餐，我用它代替米饭，好吃又营养，一碗能顶饱，肠胃也舒坦。俗话说：一胖毁所有！眼看天气越来越热了，身上的赘肉恐怕又要无处躲藏了。嘴里天天吵着要减肥，但一直没能找到好方法的小伙伴们，不妨看看我的经验，减脂餐我只吃1碗它，晒朋友圈，网友却说：赶紧说做法，我来效仿！最近，朋友圈里一提起如何瘦下来，女人们就有说不完的话题。当发现衣柜的裙子穿不下了，管住嘴，迈开腿就得马上提上日程。有人说靠运动，跑步机、呼啦圈、散步、游泳……但又有的朋友觉得大量运动后吃得会更多，肉长得飞快，何况运动容易练出肌肉来，也不太好看！因此不少人又转为节食，全天就靠一根香蕉甚至是一口不吃！事实证明，你坚持不了2天！减肥心再急也不能不讲究方法，还是要找找诀窍！说到这里，我还是有些发言权的。我身高，体重一直保持在50至52公斤。想要瘦下来，三分靠练，七分靠吃，缺一不可！今天我们重点说说吃！我的经验是早餐和午餐一定要吃好，以获取足够的蛋白质、维生素和矿物质。而最重要的就是晚餐了，减脂晚餐吃对了，瘦出小细腰！晚餐在自己能承受的前提下，要尽可能少吃，我减脂期间，晚餐只会喝银耳羹或粗粮粥，用它们代替米饭，看上去晚餐是过于简单了点儿，但晚餐吃一小碗银耳羹就能顶饱，补水又通便，肠胃也舒坦，这样吃饭餐还能帮我们补充维生素和铁，能有效防止减脂期的皮肤干燥！朋友圈里想变美变瘦的朋友请我多分享一些银耳羹的制作方法。用银耳羹做减脂晚餐，可以用来搭配的食材有很多，比如紫薯、火龙果，不仅能令气色更好，还能帮助清旧便，今天就教大家做一道桑葚银耳羹，当减脂晚餐，好吃又营养。趁着桑葚季，您也试试看！桑葚银耳羹一人份所需食材有：银耳1小块、桑葚15粒、红糖1小块。详细制作方法：银耳提前用常温的水浸泡2小时。银耳不用泡的时间过久，泡得舒展就可以，不要隔夜浸泡。泡好后剪掉底部硬蒂，清洗干净。把银耳撕成小朵，块小一些更容易煮出胶质，不要用刀切，要用手来撕。加入适量的清水没过食材一些。大火煮开后转中小火慢慢熬30至40分钟。煮制时适当上下翻动一下，这样出胶更快更均匀。利用煮制银耳的时间，我们来清洗一下桑葚。用流动的水冲洗一遍，再用淀粉水清洗，再用清水冲洗几次，剪掉果蒂，控水备用。当银耳粘糯，胶质都煮出来时说明银耳羹煮好了。此时加入1小块红糖。减脂期间并非一点糖都不能吃，但要适量吃，并且吃对了，我说的是老红糖，可不是超市里那种粉状的赤砂糖！胖瘦皆在气血间，只有气血平衡才不会胖。老红糖可以补气养血，宽润肠道。古方正品手工纯正古法土老红糖块产妇月子产后黑糖气血月经大姨妈淘宝月销量旗舰店￥36.8￥70购买什么是老红糖？比较简单的方法就是看配料表，成分如果不是“甘蔗”，那都不是真红糖。好红糖很容易掰开，掰开后断面的颜色非常接近甘蔗原汁的颜色，而且还会有一些小孔，用热水冲泡时，水面上会有密集的小气泡，这些都可以作为鉴别的小窍门。红糖煮至完全融化，就可以关火了，关火后再加入桑葚搅动均匀。可以提前把桑葚碾碎，这样很快就能把银耳羹染成漂亮的紫色了。小提示桑葚虽好但不宜多吃，每人每天控制在20颗以内。桑葚有些偏凉，老人孩子不宜多吃。早餐空腹不建议食用桑葚银耳羹。减肥瘦身，不单单是为了美，也会收获健康。减脂晚餐，我用它代替米饭，好吃又营养，一碗能顶饱，肠胃也舒坦！减脂餐我只吃1碗它，晒朋友圈，网友却说：赶紧说做法，我来效仿！我还会持续分享一些减肥食谱，您也跟着学做吧！您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！如果对您有帮助，就请分享给身边的亲人和朋友！
