本篇文章立意于帮助一些想去健身但是俩眼一抹黑的同学，诚然网络上里的健身大神有很多，相信小白也是不少，相信你看完这篇文章可以让你对健身有一定粗浅的了解。
第一、选择健身房
选择健身房的首要的需求就是离你家近或者离你的单位近，最好的效果就是溜达着10分钟之内就能到达的健身房。好处，让你去健身房的成本不是那么高，无论是时间，还是油钱。只有成本不是那么高了你每天去健身房的动力要强的多。试想一下，如果你每天去健身房要开车15分钟，既费油钱，又费事，是不是有点犯懒就不去了？你还如何坚持？
选择健身房最好选择当地知名的品牌，毕竟办了年卡也是要承担着健身房跑路的风险，当地知名的品牌在这方面相对来讲要有保障的多（我已经练黄俩个健身房了==）。
去健身房你要留意的东西，看看跑步机的质量，试下器械运行的流畅度，看哑铃与杠铃片是否全，有游泳池的话问水温和多长时间换水，看澡堂子的水是否好（水流，热度），了解一下健身房的课程，注意观察健身房里的大佬多不多。
办卡的价钱是可以跟会籍顾问谈的，即使他咬定不能便宜了，你也可以要求多送几个月。健身房的包，毛巾什么的记得要。
第二、健身装备
已经选择好健身房估计就要开始选购一番了。
1、衣服；基本上买一些运动品牌。推荐资金有限可以看看迪卡侬的衣服，资金充裕可以看看耐克、安德玛。记住要选择合身宽松的衣服。
2、鞋子；鞋子一定要买一双舒服的鞋，无论是跑步还是力量训练都可以让你舒舒服服的。我就是穿着耐克的鞋子去健身，选择在你能承受价钱内最贵的那双吧。
3、护具；手套、护腕、护肘、护肩、护膝、护腰、这些东西在你前期轻重量的训练中也许用不上，以后上大重量的话，一定要有。
4、一个大毛巾，可以用来垫在器械上，想来你是不想接触到别人的体液吧。
5、洗浴用品，推荐买阿迪的那个洗发露和沐浴露二合一的那个，很方便。
6、记得带着一个小锁，因为储物箱是公用的，如果你不想你的东西丢的话，就锁起来。储物箱是公用的，所以你不能把你的东西就一直锁在储物箱，变成你的私人箱子。健身房会剪锁的。当然你可以去前台办理储物箱租赁。
7、手表啊，耳机啊就是看你个人的爱好了。但是不要带着耳麦去健身...很热...
8、一大瓶子的水。
第三、健身房相应的礼仪
有人的地方就是江湖，健身房也一样。
1、你是去健身的，不是去比美，比富的，踏踏实实的执行好你的健身计划，不要多管闲事的去看别人。别看他不顺眼、别看他膈应的慌。
2、你可以找健身房的大佬请教，健身房的大佬其实很愿意帮助小白的。但是不要在大佬正锻炼的时候过去搭话，你可以在他锻炼间隔休息的时候过去请教一下，保证在30秒~1分钟之内说完。（因为也许人家的锻炼间隔休息时间就是30秒~1分钟）
3、不要把你的汗液留着在器械上，这就是为啥我让你带着一个大毛巾。
4、不要一声不吭的就拿走别人面前的器械。
5、如果有人正在用着你要使用的器械，你可以礼貌的询问他还有几组，或者可以不可以插着使用。
6、如果有人占用你要使用的器械玩手机呢。不要不好意思，上去直接礼貌的请他离开。
7、不要在健身房搭讪女性，反正谁难堪谁知道~
8、如果有健身教练来给你兜售课程，如果你不需要，就直接了当的拒绝他就好，否则他会一直烦你。
第四、开始健身
首先要明确你健身的目的是什么。基本上就俩条，增肌和减脂。
先说减脂，以有氧运动为主，力量训练为辅。
在健身房的有氧运动主要包括跑步机，动感单车，椭圆机，游泳等。
减值的力量训练主要以小重量多次数为主；
再说增肌，以力量训练为主，有氧运动为辅；
在健身房大多数的器械都是用来力量训练的，以后的文章也会会一一介绍。
