炎炎夏日
不少受“疫情肥”困扰的人
开始重拾搁置许久的运动
但运动又担心一身肌肉不好看
“网红神器”筋膜枪进入了视野：
日常按摩保养、塑性美体、
治疗肩颈酸痛症状一物多用，
引起了大家的注意。
筋膜枪到底有没有用？
真的可以“哪里不爽打哪里”？
筋膜枪，你从何而来？
筋膜枪，全称“肌肉筋膜放松按摩枪”。根据大部分厂家的官方描述，筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动“枪头”，产生高频的震动作用到肌肉深层，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。
19年12月，淘宝发布的《90后惜命指南》指出，在“运动式惜命”类别中，筋膜枪销量增速为%，高于肩颈按摩仪、跑步机等，90后购买者占比过半。
这东西到底是怎么火起来的？
最早看到筋膜枪的身影，可能是在NBA等大型赛事的赛场上。詹姆斯、考辛斯、杜兰特等运动偶像，在比赛间隙拿来放松按摩的枪形器具。
而在被国内商家套上“按摩神器”、“放松神器”、“上班族、广场舞大妈大伯都能用”等推销用词后，一瞬间对筋膜枪的定位就从“肌肉放松工具”成了“按摩工具”，甚至还有了“减脂瘦身、塑性美体、治疗肩颈酸痛”等功效。
这么神奇？那筋膜枪到底怎么“治疗”的？
筋膜枪是怎么“治疗”你的？
想要回答这个问题，先要弄懂两件事：一是筋膜到底有什么作用；二是在运动后，肌肉为什么会不舒服。
筋膜是什么？筋膜是一种比较致密的结缔组织，一般分三大类：第一类是位于皮下组织的浅筋膜；第二类是包饶在肌肉表面的深筋膜，也是我们今天主要讨论的内容；第三类是内脏筋膜，具有一定的固定内脏位置的作用。
还是有点抽象？回忆一下吃肉的时候，咬不断还塞牙缝的那个，也是筋膜。
肌肉中筋膜的主要作用，是减少不同肌肉组织间的摩擦力，帮助其更好地收缩。
在运动的过程中，肌肉是受到神经支配的，运动后有时候肌肉是可以放松了，但是神经仍然处于兴奋的状态，这就有可能导致肌肉持续的紧张和僵硬。
另外，在一些高强度运动或长期维持一种姿势的疲劳情况下，肌肉及筋膜都有可能出现微小的损伤，引起不适。
明白了上面两点，我们就可以更好地理解筋膜枪如何利用肌肉共振原理对筋膜施加作用力，并借此来达到放松肌肉的目的了：筋膜枪首先作用于覆盖于肌肉表面的肌肉筋膜，在物理刺激与肌肉升温的双重作用下，肌肉筋膜的弹性延展性会增加，筋膜枪利用这一原理来实现放松身体肌肉的作用。
筋膜枪到底有没有用？
筋膜枪能不能放松肌肉？
理论上可以，但需要说明的是，目前国内外都还没有直接的随机对照试验来验证筋膜枪的有效性，唯一相近的是震动泡沫轴的研究。
震动泡沫轴也能放松筋膜，随机对照试验发现，在健康的年轻人群中，使用泡沫滚压练习可以显著提高胸腰椎筋膜的活动能力。
也有一种说法表示，筋膜枪原理来自深层肌肉刺激疗法（DMS），是近年来从美国引进的治疗软组织疼痛的一种有效方法，通过机械振动作用于深部肌肉组织，刺激其本体感觉功能，进而起到有效缓解肌肉紧张的作用，从而达到止痛的目的。
单从目前看来，震动疗法还没有十分成熟，筋膜枪的长期效果还有待进一步实验研究。
如何正确使用筋膜枪？
1.筋膜枪是用来放松肌肉的，像手肘、膝盖、头部以及手背这些肌肉少的地方是不可以使用筋膜枪来进行放松的，会对骨头和肌腱造成非常大的压力。
2.颈部大动脉处、腋窝下面、腹腔等与血管及器官挨得比较近的部位也不能使用筋膜枪来进行击打。
3.筋膜枪的使用时间并不是越长越好，建议平均使用时间在10分钟左右。
4.对于个人改装的筋膜枪，不建议大家进行尝试。因为改装的手工版的筋膜枪的安全性，不能得到保障。
爱美之心人皆有之
购买时选择有品质保障的厂商
并在使用时紧跟操作说明
一定注意，不要得不偿失
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原标题：《这个刷屏的“网红神器”，到底是不是智商税？》
