一些简单的调整可以把一个简单的机器变成一个真正的耐力测试。
跑步机和固定式自行车不是最令人兴奋的健身器材，有的人甚至喜欢拖着雪橇穿过冰冻的田地来获得有氧运动。
但是你不需要住在西伯利亚的小屋里去锻炼身体。这五个运动小技巧，帮助你获得更喜欢的有氧运动。
训练一：负重爬楼梯
在腰间用绳子挂一个铃片，或双手抓住一对哑铃，开始爬楼梯。速度保持在一个可控的范围，额外增加重量提供了充足的强度。
训练二：用一个无动力的跑步机跑步
将跑步机设置为低倾斜度，然后关闭电源。用自己的力量用你的脚来移动传送带，你必须保持高强度的训练来保持传送带的移动。
训练三：安静的跑步执行军事行动
在跑步机上跑步的时候，不要和旁边的人聊天，专心的跑步。
训练四：完成壶铃训练
用尽可能长的时间，进行壶铃摇摆动作，注意身体不要大幅度的摇晃。
训练五：跑步机爬行
将脚放在跑步机后面，并将双手放在传送带上。用双手爬行60秒，然后用脚跑再跑60秒，爬行的时候跑步机不要启动，否则会很危险。
