减肥方法七天瘦十斤如何制订一个好的减肥计 [复制链接]

减肥方法七天瘦十斤？如何制订一个好的减肥计划

一个好计划应当说明何时开始行动，在哪里行动，如何行动，以及持续多长时间。

例如减肥，仅仅打算多运动是不够的。你需要制订一个具体的计划，下面以我自身计划为例子/p>

1.什么时间锻炼？

我在周一、周三、周五、周日晚上7点开始

2.在哪里锻炼？

在健身房

3.如何锻炼？

2/3重量器械，1/3跑步机

4.锻炼多长时间？

重量器械1.5小时左右，0.5小时有氧

此外，还会制订一个后备计划，以防某事干扰目标计划，例如特殊情况没有足够的时间去健身房，那就在家俯卧撑50个6组、深蹲30个6组。

以上就是一个执行意向的计划，相对以目标为意向的计划(仅仅打算运动)，执行意向有助缩小意向和行为的差距，更有可能实现目标。

当然每天锻炼这么长时间不是每个小伙伴都能达到的，因为我们都要上班学习，那怎么既轻松减肥又不耽误时间呢？

可以试试简尤精粮，这个是最近比较流行的网红减肥产品，号称减肥新国货，效果显著，轻松减肥，一个月可以瘦10-30斤，已经有很多小伙伴瘦身成功了！

善于思考的读者可能发现，这个方法其实可以适用任何计划。我也是通过这个方式制订计划的，一年多了，希望把你有帮助。今天周日提早去健身房，准备出发了。