白癜风的偏方有哪些 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/150917/4698007.html气温降低，户外运动的人少了，去健身房跑步的人多了，跑步机又变成大家的健身利器。那我们先来看几个酷（dou）炫（bi）的跑步姿势：
是的，这些都是不对的！！！
小编最近在新闻上看到：36岁的小林在昆明某健身房跑步机上跑步时，突感身体不适，就关掉跑步机靠在扶手上休息，随后她从跑步机上晕倒并头部着地。小林醒医院治疗，医院，由于颅内出血，不治身亡…
跑步机已成运动损伤的罪魁祸首！到底应该如何安全地利用跑步机锻炼？
跟所有的运动一样，要上跑步机跑步前，不能空腹，最好提前半小时吃点东西，这样，能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。
在虽然跟陆地不一样，但在跑步机上跑步。最好穿专业的运动鞋
站到跑步机上的时候，必须是选择站在跑带的中间位置，不要左右偏斜，不要太靠前，也不要太靠后，太靠前会踩到前板，而太后的话，则会被跑带甩出跑步机，出现意外伤害。
跑步机刚开始启动的时候，不要直接把速度调上来，跑步机是一个循序渐进的过程，因此，你开始跑的时候，建议把速度调到就如你平时走路的速度一样，然后慢慢地上升到小跑，继续再上升到你需要的跑步速度。
跑步机都会有一个选择运动的模式，建议你根据个人的体质和平时的运动量进行选择。
在跑步机上跑步的时候，身体站直微前倾，头部摆正，两眼要盯住前方，不要左顾右盼，不集中注意力就容易跑偏，被跑步机甩出运动带。
在跑步机上跑步的时候，记得，跑的迈步要大，是先用脚后跟着地，这样，顺着跑带往后移，再把整个脚掌踩上去。当然，跑的时候手臂在身体两侧自由摆动，跟正常的跑步一样。
即将结束跑步的时候，记得，不能立刻停下来，要慢慢地把速度一点一点调下来，到快走，最终到慢走。如果你立刻停下来，会让你出现头晕的情况。
老人和小孩在使用跑步机的时候，身边需要有一个成人陪伴，并做相应的保护。老人和小孩的跑步速度不宜过快，当然，也可以选择走——快走。
使用跑步机的时间不能过长。一般在40分钟左右，超过1小时对膝关
节等的影响会比较大。
图文选自网络
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