白癜风药物 http://baidianfeng.39.net/a_zzzl/150831/4688851.html如果说一入健身房，使用率最高莫过于用跑步机来健身。但是，很多人也会有疑问，在使用跑步机时，时间、运动量都不少，为何一直达不到瘦身的效果呢？从现在起，不要在运动中做无用功啦！想要达到事半功倍的瘦身效果，赶紧看过来吧！有则改之无则加勉，跑步机的正确实用方法。
有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，久而久之便会出现不适。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
摆臂不正确也会造成身体不适，不要左右摆臂，这样会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响，在跑步机上锻炼时要前后摆臂。
有人跑时声响特别大，这很有可能是用脚掌直接落地。脚掌直接落地会将地面对人体的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑，这就是为何在跑步机上锻炼之后有人感觉头不舒服的缘故。应遵循从脚跟到脚掌的弧形过渡落地方式，尽量轻轻落地。
运动此外，还要注意呼吸调整以及及时补水，最好是三步一呼，三步一吸；运动时没事儿就要喝点10—16度的开水、纯净水或电解质饮料，利于心脏健康。
（图片来自网络）
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