最好白癜风医院咨询 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/如果你正在减肥，又是健身小白，一定会被各种健身器材所迷惑，每天就像皇帝选妃一样，为难选哪个？
今天，小try就对票数最高的跑步机和椭圆机进行对比，到底哪一个更适合你？
跑步机
跑步机可能是大家最常见也最熟悉的健身器材，想减肥先跑步？
在这三者当中，跑步机的运动强度最高，减脂效果最明显，在速度和时间等因素相同的情况下，跑步机一定会消耗更多的能量。
而且跑步机可以调节坡度，最大化的模拟真实户外跑步中的上下坡。但是对于偏重的人群，跑步有一定风险，极有可能损伤膝盖软骨组织。
正确姿势：
身体稍微前倾，步幅不宜过大，脚掌中部着地，双臂自然摆动。想要获得更好的燃脂效果，可以采取间歇跑的训练方法。
善用跑步机的坡度调节功能，适量地增加坡度能提高运动强度。
减脂效果：☆☆☆☆☆
耗能效率：☆☆☆☆☆
安全系数：☆☆☆
椭圆机
椭圆机，就是你家小区公共区域最普遍的健身器材之一，老少皆宜。
椭圆机属于全身性运动，不仅仅局限于下肢，对膝关节伤害极低，噪音可以忽略不计，适合家用。
相对跑步机运动强度较小，以体重60公斤的群体为例，坚持在椭圆机上运动1小时，大约消耗大卡的热量。
正确姿势：
挺胸抬头站立于踏板上，双手轻握把手，手随脚依次向前蹬踏，手脚运动协调后，再慢慢增加手推力及拉力。
椭圆机的运行速度不宜过快，否则效果会适得其反。
减脂效果：☆☆☆
耗能效率：☆☆☆
安全系数：☆☆☆☆☆
如果需要高强度的锻炼，追求高效的健身效果，或者模拟路跑，那么跑步机当仁不让是最佳选择。
如果你下肢有伤，或只是日常健身锻炼，没有太高的减脂塑形的需求，那么就建议你使用椭圆机。
小小try
赞我一下，你瘦十斤。
