如今低头族遍地，公交车上、餐桌旁、公司里，低低的头，亮亮的屏幕，头部与手机拼凑出一个完美的半S型弧度，成了一道城市风景线。
如今亚健康的趋势越来越严重，人们开始寻求解决办法。之前小象君也和大家讲解过白领人群运动的时间，运动的强度等。而跑步机作为有氧运动的扛把子，成了他们最好的选择。
可能一些人会认为跑步机单调又无聊。但是现在天气寒冷，嘈杂的马路，糟糕的空气环境，路跑很难进行。
想去公园晨跑，要起太早、时间太少、上班怕迟到！想去马路上夜跑，下班太晚、路况不好、孤身心慌慌！别慌，小象运动智能共享跑步机可以帮忙，让你不辛苦、不无聊、操作起来简单方便，随时可跑。
然而跑步机看似简单，却有好多需要注意的地方，使用跑步机可是有讲究的。跑姿不对，时间白费~
这种错误画风纯属搞笑，切勿模仿~
跑步的正确打开方式
注意收腹挺胸
1、站上跑步机，千万别立马就开始跑起来，调整姿势很重要。在使用跑步机时，应保持收腹挺胸，收紧腰背，膝盖微曲，下巴微收，两眼目视前方，双臂前后适度摆动，呼吸均匀配合跑步节奏。
注意摆臂
2、跑步时要将手臂抬起跑步，而不是放下，这样跑步不易累，还会让肺活量得到更好的舒展。并且采取前后摆动手臂的姿势，手臂左右摆动会导致胸腔内的横膈膜变得不顺畅，很可能会岔气。
跑时不要跳
3、跑步时要保持下盘稳定，不要每一步都感觉像要跳起来，如果发现自己有跳的趋势一定要尽早改正。
除了要注意跑步姿势之外，这些使用跑步机过程中的细节你也要格外留心。
巧用跑步机，只需要掌握几个小窍门！
改正错误的跑步机使用习惯后，如何让这台“跑步伴侣”真正带给我们便捷又高效的健身体验？只需要掌握几个小窍门，你就能收获意外惊喜！
1、跑前热身
运动前啥都不做，直接上跑步机跑步，这可是个坏习惯。严重时会造成腿部肌肉拉伤。跑步前应该做伸展运动，例如压腿、下蹲、拉伸等等，使肌肉变得更加柔软。
2、正确的姿势
跑步是有氧运动，身体都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
3、适当分散精力
跑步时可以听一些轻快的音乐，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。小象运动共享跑步机不仅有听歌功能，还能一边跑步一边观看视频等，无疑是你跑步的最佳伴侣。
4、穿舒适的运动鞋
使用跑步机也要穿专门的慢跑鞋。如果穿错鞋，鞋底没有专业跑鞋鞋底的弹性，跑起来会很累，另外光脚跑步还会因为脚底出汗导致滑倒，十分危险。当然，长期如此，还会因为跑步机的震动对踝、膝等关节造成不必要的伤害。
5、提升坡度效果更好
跑步时可以逐步提升跑步机的坡度，为运动增加阻力，从而增加相同时间内的能量消耗。已有研究表明，当跑步机的坡度每增加1%，热量的消耗会提升10%。
6、调节速度间歇冲刺
在跑步机上进行“快慢快慢”和“动停动停”模式的间歇训练，不仅强度高、消耗能量多，它的燃脂效果还能延续至运动结束之后，以燃烧更多脂肪。
7、注意脚掌落地方式
脚掌落地时遵从“脚掌后外侧着地—后脚跟着地—全脚掌着地”的顺序。这样能够最大程度上缓解跑步机对脚踝和膝盖的损伤，同时还能减少因跑步落地时造成的噪音。
8、完美结束
跑步结束后不要立刻从高速状态中停止，更不要直接从跑步机上跳下，应逐渐减速至行走速度，至少等待心率降低至次/min以下才可结束。
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