西宁白癜风专科医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/在《运动大不同》——“增加青少年体能有妙招——划船器训练”这一期节目里陈方灿博士给大家展示了划船器的使用方法和注意事项，节目播出后，陈博士又整理了更多有关划船器的知识，如下，供大家参考！
1划船器的作用
最佳减脂利器——全身80%的肌肉群都参与运动做功，这一点让划船器成为最佳的减脂瘦身利器。有研究也显示，划船是仅次于爬山和跑步的消耗热量最多的运动，每小时燃烧大约大卡。在科学指导下，划船器可以帮助你进行有氧运动，也可以是无氧运动，塑造出完美体形。
运动损伤最小——就膝关节和脚踝来讲，划船器的运动损伤比跑步、骑自行车更小，又可以充分地锻炼心血管功能和耐力，可以说是男女老少皆宜的健身器材。
术后体能康复——由于划船器锻炼对于膝关节的副作用极小，因此对于膝关节术后增加活动度的体能康复锻炼方法，可以说是十分有效地。
背部的雕刻机——赛艇和游泳一样是最协调的运动，可以塑造出健美的背部。同时，颈椎也能得到有效锻炼，很适合久坐上班族。
2划船器怎么玩
躯干：身体角度的展开是待下肢蹬腿快要完成时，才和上肢一起完成拉桨动作。过程中保持背部挺直。
关于划船器会造成腰间盘突出的说法是错误的，开始锻炼后会感觉腰部酸痛，这是正常现象，因为腰部仅仅起到上下肢力量传递的纽带作用，并不是力量的产生部位。
上肢：虽然不是主要动力来源，拉桨初期手的支撑相当重要。拉到身体伸展最大程度。此时握把拉至肋骨下方。
下肢：腿给脚踏板的用力，是拉桨的初始动力源，也是最重要的力量来源。故快速的使用大腿力量（股四头肌为最重要）伸展膝关节的角度，将是决定每一桨的关键。
躯干：向叶扇方向适度前倾，保持腰背挺直。
上肢：手臂、肩部放松，手臂逐渐向叶扇方向伸直。
下肢：待身体完成前倾且手臂呈放松伸直到最大状态时，腿部再缓缓屈膝。
3划船器运动适合所有人
划船器是一个种非常好的运动方式，它结合了跑步、自行车等几种不同运动形式，同时又不像跑步、自行车那样容易产生膝盖伤病问题。这种运动方式几乎适合所有人。还等什么？一起来试一试吧！
*Via：运动大不同
*内容提供：陈博士体能康复工作室
*《运动大不同》节目使用的划船器由好家庭提供
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