古人称八、九十岁的长者为「耄耋」（màodié）。想到九十岁的老爷爷，你脑中是否会浮现出入需要看护扶持，如风中残烛、老态龙钟的模样？
那必定是因为你没见到今年九十二岁，健步如飞毫无老态的郑仁琪先生（因家中排行第六，文中以郑六伯相称。）！虽然白髮皱纹悄悄洩漏了已年长的秘密，但知道他每天花两个半小时在健身房锻炼，无人不叹为观止！
最持之以恒的健身会员
郑六伯年轻时在越南做进口生意，越共当权之后，与妻子林敏仪女士及四女二子分批逃离。郑六伯抵达香港后，被转入马来西亚难民营停留了八个月。早在越南的青少年时期，郑六伯就开始练举重、拳击等。在难民营时，许多年轻人看见他挑水力气大，就自组一班，请郑六伯教他们如何训练手臂、胸部和腿部的肌肉。
郑六伯年赴美定居后，大女儿就为他申请成为「全天候健身房」（24HourFitness）的会员。终身享有五元美金的月费，永不加价。那时“24HourFitness”还在初创阶段，他们未曾料到这位会员能近四十年从不间断，持续使用到九十多岁的高龄，是最持之以恒且善加利用健身设备的会员。除了礼拜天之外，一星期六天、每天两个半小时，成为健身房中许多年轻人效法的对象。
问他生病或想偷懒时如何克服？他似乎很惊讶，回想不出自己有怠惰的时候。女儿在一旁补充，父亲几乎不生病，连感冒也没有，甚至每年也不打流感疫苗。
郑六伯在健身房有许多朋友，规律地上健身房使他有出门社交的机会。但请别误会，郑六伯在健身房，并非大多时候在跟人聊天，他每日有自订的健身例行目标。他说，举重之间不能休息太久，必须保持肌肉在热身状态，否则肌肉冷却不利成长。他每日有不同的重点训练肌肉群：第一日是手臂和肩膀，第二日是胸部和上半身腹肌，第三日是腿部和肩膀，三日一轮。
灵修健身，两大坚持
六十六岁时妻子过世，是郑六伯一生中最大的打击。妻子生前非常能干贤慧，每餐三菜一汤，照顾六个孩子，帮忙打点生意上的一切，还会为孩子缝制衣服，是勤劳的智慧妇人。
所以妻子过世后，他经历一段很不容易的适应期，才开始学习做菜、洗衣等生活琐事。
在信仰上，郑六伯坦承，原本陪妻子上教会并不专心，总以为妻子代表全家祷告就好，妻子的灵修就代表全家灵修。妻子不在后，才发觉自己连祷告都不会，很怕被牧师点名祷告，于是开始仰望上帝，求上帝教他祷告。经过一星期每晚的祷告操练后，上帝让他自然而然学会了祷告，还醒悟可以运用圣经为祷告内容，开始为自己、家人、教会代祷。在女儿口中，他是个从不抱怨，知足常乐的长者，他凡事祷告，常常经历上帝的恩典。
大家一定很难想像，像郑六伯这样一辈子持续健身、来去健身房如自家厨房的人，并不以是靠自己的力量去健身，他是个每日为健身过程祷告的人。
他可说是凡事祷告的最佳模范，只要一发觉不对，立刻跪下来祷告。祷告内容详尽，包括要做甚么运动、运动时能顺利无阻碍、开车时求主的同在。
对后辈，他只有两句话：「仰望上帝，依靠上帝。」例如在健身方面，不是你想去就去，上帝会让你知道要花多少时间，一个小时就够的，多做了也没用。上帝在心中作主，就不会失败。
郑六伯提醒，父母要将孩子从小带到主面前，带领他信主、去教会。问及，如今在美国长大的孩子，并不像他从前那一辈那么顺服父母的权威，他们不愿意去教会怎么办？郑六伯思考了一下，然后很放心地说：「不想去？那就祷告。」他仿佛回转到孩童般的单纯，没有甚么难题上帝不能解决，只要单纯地仰望祂，依靠祂。
给有志健身者的建议
对于想要开始健身的中老年读者们，郑六伯建议，健身前要先祷告，上帝会鼓励你、保护你不受伤，使你健身时专注不分心。
至于如何克服懒散的问题，他强调要设立目标，主动选择要训练的部分，然后自订健身的例行计划（routine）。如果只是普通的生病，还是要保持运动，这样血气才会畅通，吃药不如运动。他认为十岁以上就可开始健身，他本身就是在青少年时期开始健身的。
对于想在家中自备运动器材健身的人，郑六伯表示，如果可能，还是尽量加入住家附近的健身房，因为可使用的器材较多，方便针对不同的肌肉群来训练，私人家中很难拥有这么齐全的设备。
是否运用走步机（treadmill）？郑六伯只在健身房人太多，想要练习的举重机器被别人佔据时，才去使用走步机二十分钟，他也会运用踏步机和室内脚踏车。
他叮咛，年长者腿部不能过分训练，因为腿筋已老化，平日又必须承受全身的重量。而肩膀却要多多训练，所以他三日内有两次的肩部训练。
回程的路上，郑六伯居住的城市Bakersfield，位于加州中部内陆的小城，一条笔直的乡间大道通往惟一与外界相连的5号高速公路。一边是毫无人烟的旷野*土，一边是高大的果树林，整整7哩完全没有分叉支路。让人连想到郑六伯的内心，就像这条笔直的乡间大道，藉由凡事仰望、依靠上帝，修剪了许多不必要的枝枝节节，活出单纯美好的信心人生。
摘自：真爱家庭杂志第期
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