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划船器
「桨幅和力量（桨幅篇）」
增加桨幅是为了增加蹬腿、挺背这一划船过程中主要的驱动阶段。
以下为完整版视频教程(Rowfit原创)：
桨幅=驱动距离≈腿长*1.2
桨幅由蹬腿（加速）、挺背（加速）、手臂回拉（减速）叠加组成
完美曲线是桨幅和力量的最优组合；
波峰越高，拉力越大；曲线越远，时间越长；
划动曲线越完美，划动效率越高。
1、回放完成抬起脚跟
2、回放阶段两腿适度分开
3、钩握划桨，手指放松
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