跑步机和椭圆机都是比较常见的有氧运动器材，不过很多人对这两种器材的区别不太了解，那我们今天就来讲讲：“居家运动，椭圆机和跑步机区别有哪些？”
那今天还是从运动安全、运动强度、两个角度讲讲椭圆机和跑步机的区别。
椭圆机和跑步机区别
椭圆机和跑步机区别①
在日常运动中，运动安全是非常重要的一个因素，所有关于减肥效果、运动体验的讨论都建立在运动安全有保障的基础上。因此，我们就从运动安全的角度来讲讲，椭圆机和跑步机的区别。
我们在用跑步机的过程中，我们的脚在着地的瞬间，膝关节需要承受相当于四倍的体重的冲击力，因此，跑步对于膝关节软骨是会有一定的磨损的。
椭圆机和跑步机区别
而如果你本身也有外八字和内八字的习惯，长时间跑步也会对膝关节产生额外的磨损，还有可能会加重膝关节内扣、外翻等生理现象。
而对于大体重的人来说，在跑步的过程中，相比普通人来说，膝关节承受的冲击力比正常体重的人要高很多。因此跑步机不适合大体重的人使用。
总而言之，尽管人人都会跑步，但是如果想要利用跑步来减肥的话，对于跑步姿势和自身体重是有一定的要求的，因此，跑步机并不适合大体重的人。
椭圆机和跑步机区别
而椭圆机在在运动安全方面做得很好，首先，椭圆机的运动轨迹固定，也设置有固定的踏板，可以很好地固定住运动过程中的运动姿势。
不仅如此，椭圆机是一项无冲击运动，在使用椭圆机的过程中，由于脚不会离开脚踏板，因此，膝关节几乎不会受到过多的冲击力，对于膝关节软骨的磨损是很小的。
因此，在进行有一定强度运动的时候，椭圆机和跑步机相比，椭圆机的安全性更高，适应人群更广，大体重人士和老年人都能使用。
椭圆机和跑步机区别
椭圆机和跑步机区别②
我们再来讲讲在运动强度方面，椭圆机和跑步机的区别。很多人对于椭圆机有着较大的偏见，觉得椭圆机又有把手、又有踏板，脚也不离开踏板，所以觉得椭圆机的运动强度较低。
但其实并非如此，椭圆机的运作原理与跑步机有着较大的区别，椭圆机更接近跑步机与动感单车的结合。
椭圆机的运动强度主要体现在椭圆机飞轮产生的阻力，而不是像跑步机那样，主要通过坡度和速度来达到运动强度，两者实现运动强度的方式是不同的。
椭圆机和跑步机区别
而运动的减肥效果怎么样，也和运动方式的关系不大，而只与我们的运动时的运动心率有关，只要运动的过程中，确保心率保持在有效减脂心率的范围内，任何运动都能达到减肥效果。
这里也给出计算有效减脂心率的公式，大家根据心率公式计算，就能知道自己的减肥情况了。
（-0.7*年龄）*60%~90%，假设你的年龄是30岁，那你只要在运动中保持心率在~之间，就能有很不错的减肥效果。
因此，在运动强度方面，椭圆机和跑步机只是实现运动强度的方式不同，而在减肥效果方面，更重要的还是要运动者自身的努力程度。
心率
现在很多人越来越忙碌，没时间去健身房，就想在家里买一台运动器材，但是家用运动器材，最怕的就是坚持不下去，买回来不想用了。
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不仅如此，课程流程中，还有有经过专门剪辑过的音乐配合，对于运动体验有着相当大的提升。
那本次关于“居家运动，椭圆机和跑步机区别有哪些？”的内容到这里就结束了，很感谢看到这里的各位~
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