刘*连怎么挂号 http://news.39.net/bjzkhbzy/210825/9360620.html答案肯定是否定的！
首先，我们先要弄明白在什么情况下我们会出汗：
①温热性出汗，比如天气炎热、蒸桑拿等大汗淋漓；
②精神性出汗，比如紧张、害怕、情绪激动时出的汗；
③味觉性出汗，比如吃辣椒、生姜、大蒜等；
④运动性出汗，比如跑步，健身等。
所以说想要燃脂，要在意的不是出汗量，而是出汗的方式！
而只有运动性出汗，才和燃脂有关。
那运动中是说出汗越多代表减脂效果越好吗？
严谨的来说，运动中出汗只是减脂的一种结果，而非原因！说白了就是，如果你的运动达到了减脂效果你一定会出汗，但反过来你运动中出汗不代表你就达到了减脂的效果。所以请牢牢记住，那些所谓的“爆汗减脂服，减脂塑腰带，甚至之前甚火的保鲜膜减肥法”都是伪科学，它们只有辅助出汗效果，而非减脂效果。
那怎么才能知道我的运动是否有效果呢，别着急，稍后雨哥详细告诉你
“减脂*金法则”
先说为什么运动到出汗并不能代表有减脂效果？
你得知道我们人是恒温的动物，且只有保持36-37℃（身体一般正常体温）的时候，身体的酶才能保证最佳的活性。一旦温度升高，就会出现酶丧失活性或者结构被破坏，组织细胞死亡，甚至器官衰竭可怕的后果。所以当我们运动时身体代谢功能提高，同时心肺功能加速运转导致体温升高，这时大脑就会迅速传递给位于下丘脑的体温调节器，它会去调动交感神经支配全身的汗腺，使得皮肤血管舒张、血流量增大、汗液分泌量增多，从而让汗液带我走我们身体一部分温度，让身体的体温下降。这时会有人反驳：我每次运动后都出汗了，体重也下降了，为什么说出汗不等于减肥呢？的确，流汗多，体重会下降。但下降的都是体内的水分，而并非脂肪，而且汗液中并无任何脂肪成分，汗液并不是脂肪直接变成的！
好，现在弄清楚运动到流汗并不能代表开始燃烧脂肪，那怎样才是真正有效的的有氧运动，才能达到燃脂效果呢，请听雨哥为你详解：
减脂*金法则：运动时间+燃脂心率，两者缺一不可！
运动时间
运动时间好理解，相信只要有点健身经验的小伙伴的都知道，无论是慢跑也好，跳绳也罢，运动时间都要至少大于30分钟（也有教练会说25或者20分钟，这个也不算错，因为个体差异和标准不一样）。只有大于这个时间才会调动脂肪燃烧。看到这又有小伙伴说了，这个我知道，我每次都是30分钟以上，甚至有时一小时啊，还是没效果啊！别急，这时就要引入第二个关键点
燃脂心率
注意了，先别问是什么，下面划重点（敲黑板）：必考公式给哥牢牢背死了——燃脂心率=（-年龄）*60%和（-年龄）*80%之间，相信聪明的小伙伴已经看懂了，没看明白的小伙伴呢哥来给你解释下，减去你现在的年龄得到的数值叫最大心率，而我们每个人的燃脂心率就是最大心率的60%到80%之间。举个栗子：假设哥今年芳龄20，那哥的最大心率就是-20=，进而得出哥的燃脂心率就是*60%-*80*也就是-之间。所以真正有效的能让你脂肪燃烧的两个先决条件就
让自己的心率保持在燃脂心率区间的同时运动超过30分钟，从第31分钟开始那令你深恶痛绝的脂肪想不离开你都难了。
雨哥再说一遍加深记忆：一定要在达到燃脂心率的基础上且运动超过30分钟才开始燃烧脂肪，对了，怎么知道自己运动时达到了燃脂心率？几乎所有健身房跑步机或椭圆仪这些器械上都可以实时监测并显示你当前的运动心率，前提是你要手握器械上的感应区域，否则是无法检测的。没在健身房的依旧出门左转网上淘一个可以监测心率的手环即可。
好了，希望回答对你有帮助，祝你健康生活，开心每一天
我是雨哥，一个健身路上独自旅行的健康管理师。
