一提到减肥，很多人都知道，只有运动结合运动，扩大热量赤字，才能让自己瘦下来。
而绝大部分人选择的运动就是跑步，每次跑步的时间不低于30分钟，长期坚持下来，确实能够让我们的身材瘦下来，体重下降，达到减脂的效果。
但是，相对于跑步减肥，跳绳的燃脂效率会更强！健身圈里的减肥达人，更加推荐选择跳绳减脂。跳绳不仅只是作为一项娱乐性的活动，其燃脂的效果也是超乎想象。
为什么笔者更加推荐你跳绳减肥，而不是跑步减肥呢？
因为跳绳减肥的好处也是非常多的，更适合没时间运动的上班族进行减肥训练。
1、跳绳的燃脂效果是跑步的2-3倍。根据跳绳频率的不同，坚持10分钟的燃脂效果，相当于慢跑20-30分钟的燃脂效果，可以快速提升心率，分解体内脂肪。
2、跳绳减肥所花费的时间，比跑步花费的时间明显要少得多。一般来说跑步起码达到30分钟以上才会有好的燃脂效果。而跳绳运动的时候，当你的运动频率达到了次/min，只需要跳10分钟，你就可以达到燃脂心率了。所以，跳绳更适合没时间运动的上班族进行。
3、跳绳属于的中高等强度的运动，可以有效地减少身体内肌肉的流失，提高脂肪的消耗，让你的身体代谢能够一直处于高代谢的状态。每次跳绳训练后，身体能够保持高代谢的燃脂状态，而跑步就达不到这种功效。
4、相对于跑步，跳绳对地方的需求比较小。跑步要不就需要跑步机，不然就需要你外出跑步。而跳绳则不同，只需要一根跳绳，在家就可以开始运动，也不会受天气的影响，属于非常好的居家运动动作。
5、跳绳作为一项全身性的燃脂运动，能够促进全身肌肉参与到运动中来，减少肌肉流失。
6、跳绳对于我们心肺功能都有很大的提升，不仅能够提高自身的手脚协调性，你的反应速度，以及体能都会得到提升。
很多人会认为跳绳容易伤害到膝盖，其实不然，如果你能够掌握正确的跳绳姿势，对膝盖的伤害是最小的。
7、有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊倒自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外自由切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏幕上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵*吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
绳球搭载可拆卸负重铁块，强化塑形，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
编辑搜图
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
15颗精钢滚珠轴承，°超静音高速旋转，顺畅不卡壳，跳绳不停顿。
人体工程学的防滑手柄设计，钻石纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟后冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
这个最近很热门的四招"空气跳绳"，推荐给大家：
1.开合跳
2.抬腿跳
3.前后交叉跳
4.前后并步跳
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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