关于跑步时落地方式有三种：脚跟着地、前脚掌着地、全脚掌着地，通常普通大众用脚后跟着地为多，而较为专业的运动员会用前脚掌着地或全脚掌着地，虽然跑步时着地时间短到以毫秒计算，但对整个跑步过程来说非常重要。
而今天要讲的就是不同配速着地方式也会不同，不看配速就讨论落地方式就是耍流氓！
通常说的前脚掌着地并不是脚尖着地，而是指跖骨头（又称蹠骨）所在的前脚掌1/3的位置。
蓝色部分先着地
为什么不提倡使用脚后跟着地？
人在跑步时，人体对地面产生的冲击力大约为体重的2-3倍，大家都知道有作用力必有反作用力。因此，人体就会在跑步的时候受到地面的反作用力（震动、冲击等），就会造成骨关节骨折或磨损等跑步造成的伤病。
这种状态下脚后跟着地会怎样？你可以试想一下从高处向下跳的时候，用脚后跟着地是不是反作用力带来的震动能带到后脑勺？所以说，脚后跟着地方式产生的反作用力相比另外两种要大。来看下受力分析图：
脚跟着地时受力分析
通过分析图可以看出，脚后跟在着地的瞬间产生了一个反作用力的峰值，力度大且速度快。如果这样落地就无法利用足弓脚踝的缓冲性能，久而久之造成伤害。
然而，通过着地方式的改变就可以让受力曲线变得缓和，反作用力也会缓冲掉一部分，因此能有效避免运动损伤。
通过分析图看出，用前脚掌着地时只产生一个反作用力的峰值，这正是由于前脚掌着地能削弱着地时的缓冲，从而减少地面对于人体的冲击力。而且在用前脚掌落地的时候可以让跟腱进行伸缩运动，提高跑步效率，这就是专业运动员为什么要用前脚掌着地的原因。
所以说，习惯脚后跟着地的跑者要改正了。
配速和着地方式的关系很微妙
如题所说，只
