早晨跑步对身体锻炼太有作用了，知道这4点再也不赖床
大家好，我是小爱。养成一个好的习惯并不是一天两天就能完成的事。如同跑步，最开始的几天总是最难。不仅要克服自己长久养成安逸的身体惯性，还要忍受突然运动给身体带来的不适。
只是，很多人忙于工作或是学习，把时间挤出来锻炼身体也就只有早上和晚上。而晚上下班后，回到家也不是一点事都没有，早上早点起来锻炼也就成了很多人无奈的选择了。只是早上锻炼相比晚上锻炼，也不是没有好处的。有一位跑了15年的女跑者给大家总结了一下早上跑步的好处和夜晚跑步的好处，来告诉大家，到底是早晨跑步好还是夜晚跑步好？
早晨锻炼身体的好处
1、更有利于脂肪的燃烧
我们经常嘴上说的“早睡早起身体好”并不是一句空谈。让作息时间更加符合人体的规律。晚上保证充足的睡眠，让人体得到良好的休息，分泌出正常水平以上的褪黑素。而白天早起运动，身体在精力充沛下进行运动，也比没睡够，起得晚的那些人更好的、更有效率的燃烧脂肪。一天下来，自然也比其它人要更多。
2、更充裕的时间
现代社会，人们在晚上的活动也在增多，很多没有办法在白天进行的活动，都被挪到了晚上。比如加班、聚餐、给孩子辅导作业。晚上也不是有那么多的时间去安排运动时间的。为此，早上早点起来用来活动成了比较好的选择。
3、提升运动质量
怎么说也是一日之计在于晨。早晨是一个人的精力最好的时候，相比夜晚已经工作一天了的身体，早晨的跑步能更加的坚持，更好的发挥自己的状态。你会发现训练的时间还是质量，都比夜跑要好。
4、提升精神状态
相比于早晨起床的那一点点痛苦和不情愿。当你洗漱完毕，整装待发后，再加上运动的刺激。人体的交感神经处在兴奋状态下。不仅能让我们的身活有力，头脑灵活，一整天处在高效的工作或生活状态中。
当然，早起跑步来不是无往不利的。早上也有很多相比夜晚跑步不好的地方。
1、需要更多的热身时间。从睡眠的状态中刚刚苏醒的身体，我们可能要花比夜跑更多的运动来热身，让身体灵活起来。
2、早起困难，当然，这一点对于睡眠浅的年纪大的人并不是什么问题。而对于年轻人来说，真的是一件很痛苦的事情。早起在没有养成习惯前。不仅仅影响心情，还对早晨的跑步巴不得速战速决早点去休息，从而影响到跑步质量。
那晚上呢？夜跑相比晨跑又有什么好处呢？
1、更长的时间，早上毕竟除了跑步锻炼，工作日人体都是要上班的。而夜晚，相比早上，有着更加富余的时间来锻炼，怎么说夜晚的时间跨度可是从晚上6点到晚上10点。时间充足到有一些人可以来一个半马了。
2、释放压力
工作一天后，人们积累了一天的负面情绪和压力可以通过跑步来释放出来，减轻心理上的负担。
3、更小的受伤风险
不同于早晨的要更多的热身时间，夜间人体的关节经过一天时间的活动后，早已经灵活无比。人全的整体灵活度比更加，韧带的柔软程度也更胜早晨，而且晚上跑步的运动受伤风险也就更小了。
当然，晚上出来跑步也不是都是好处的，自然也是有坏处的。
1、夜跑的结束时间最好是在睡觉的前两小时就结束。不然跑步引起的人体兴奋状态让影响到睡眠质量。躺在床上而没有办法睡着，那可真是痛苦。
2、条件没有白天好。夜跑的自然光线没有白天早晨好。最好能选择安全的道路或是学校操场。如果是室内，家里有跑步机的还好。没有的话，健身房里的跑步机又是热门设备，用的人都要排队。晚上又是事多的时候，约会、逛街、出门看电影。
小爱有话说：
不管是早上跑步还是晚上跑步，跑步锻炼都对我们有着正面、而又积极的作用。如果实在做不到早晨起来锻炼跑步，我们可以退而求其此，先跑过跑步的习惯，再养成早上起来跑步的习惯。而对于只是起床的困难户，做好相应的习惯改变，也是可以早晨爬起来的。在前一天的晚上，就把要穿的衣服准备好，不仅可以让早上出六更加的顺利，还能节省早上的时间。晚上把睡前看手机的习惯戒掉，晚上睡前看手机不仅影响到正常的作息，还会影响到睡眠质量。我想，只要知道了早晨跑步的好处，您还会赖床吗？
