今年三月份疫情稍有缓解，便看到朋友圈，大街上，各种减肥广告铺天盖地。
被宅了一个多月，天天在家里不用打扮，不用化妆，更不用穿正经的衣服，每天从早到晚都是清一色的睡衣，似乎已经忘了身材这回事。
被这些一张罗，才细想，自己离去年下决心好好减肥差不多刚好一年。
林景新教授说：现在减肥成了女人的口头禅，结了婚的胖女人天天在喊减肥，没结婚的小女生也在整天说胖，一天一励志说要去减肥。
难道减肥成了一种时尚？
我第一次接触减肥是被公司旁边一个减肥产品天天在大喇叭里喊：“XXX瘦瘦包，不打针，不吃药，不节食，天天半小时，让你轻轻松松瘦下来。”
乍听，就是广告；再听，心里琢磨；接着听，感觉象真的。继续听，忍不住试了试。
因为吃东西要求干湿分离，又是4月份，天气有点热，喝水成了大问题，终于在一次外出烧烤没忍住，该吃吃该喝喝，本来效果还没明显，彻底前功尽弃。
接着，朋友推荐一款饼干，据说一天吃两块就可以成功减肥，最重要的是要多喝水。
这终于解决了我第一次不让随便喝水的问题。
可是，好景不长，因为也对用餐有要求，开始也没完全明白，以为一餐就吃一块饼干就了事，坚持了三天，把我饿的，头昏眼花。
看着那一块接近40块钱的饼干，想说爱它不容易。短短时间就夭折了。
就这样回归正常生活有大半年，看着外面花花绿绿的广告，也看着一个个貌美如花的女孩前赴后继，丝毫没有打动我的欲望。
我常常在心里想：看你们能不能坚持？看你们能不能忍住不去吃火锅？看你们能不能忍住不去撸串不喝啤酒？
嘿嘿嘿，是不是有点幸灾乐祸看笑话？
时间到了去年4月份，又一次到了露肉的季节。
看着前年买的几条长裙子，都放的快过时了，今年又要穿不成，那些在模特身上看着那么美的衣服，买回来穿在自己身上，怎么看怎么都不是那个劲儿。
步行上下班的路边墙上贴有一张大美女海报，一手拿一个哑铃，穿着一身健身内衣，浑身上下有点古铜色，深深的马甲线把身材衬托得凹凸有致，没有人们想象的一身肌肉，但不管怎么看，都觉得协调，没有一点多余，那种青春活力象要从海报里跳出来。
其实我早就听说真正的减肥还是要健身，但也听好多人说没效果，又怕练出一身肌肉，从来没有了解过。
结果，一入豪门深似海，在里面挥汗如雨了几个月之后，对减肥有了全新的认识。
一．健身绝对是减肥最正确的打开方式
前面我尝试过的两种减肥方法，确实也有很多人成功，那一定也是牛人。
因为管不住自己的嘴巴，只能靠迈开腿来成功甩脂。
在健身房，教练说的最多一句话就是：你的胖是一点一点吃的，你的肥也要一点一点减下去，别幻想快速减肥。
首先学会了正确呼吸。
可能很多人会跟我一样觉得好笑，都生活在了将近半辈子，竟然不会呼吸？那这几十年我是怎么活过来的？
说真的，大多数人真不会呼吸。如果学会了正确呼吸，你平时走路都会瘦。
发力呼气，还原吸气。
平时我们运动就运动，还分什么有氧和无氧，到了健身房之后，才知道平时跑步都在瞎跑，甚至跑了之后不瘦反而胖了，腿也越来越粗了。
因为减脂是讲究心率的，心率不到，效果几乎没有，心率到了，事半功倍。
当你的脂肪减的越来越少时，相应的肌肉要填充上去，要不就象有些人说的，瘦是瘦下来的，但觉得皮肤松驰。
所以无氧是练肌肉，有氧是减脂肪。
这也是为什么健身房的帅哥美女们看起来线条美，肌肉感强。
但是，女士们并不用担心怕练就一身肌肉男，因为你那点力量，没有十年八年不足以成型，你能不能坚持那么久还是一回事。
二．健身不知不觉成为了一种生活方式
从4月份到7月份，我连续坚持了3个月，每天2个小时。
炎热的夏季已经来临，我取下那些心心念念的衣服一个一个试，嗨，原来真不一样了，有点模特的范儿。
难怪教练说，你坚持下来后，会发现穿衣服明显的不一样。可能也没见瘦几斤，但穿衣服时该细的地方它细了，该粗的地方它粗了。
更重要的是，你看到自己的这些变化后，你会在健身上更加坚持，因为你舍不得让自己好不容易辛苦出来的身材再变回去。
还真是这样。
从此以后，我基本上每天保证一个小时的健身时间，感觉这就成了我每天生活的一部分。
疫情期间，大家都没事，一家五六口天天在家里跟着我练平板支撑，卷腹，倒蹬单车等。连只有几岁的小儿子都学得有模有样，每天督促我又要健身了。
当这样的运动之后，你会发现，每天的精气神都要好很多，浑身上下轻松，每一个关节不再象生锈一般，连走路都轻盈带风。
走在大街上，你会自觉不自觉地留意那些好看的女生，特别是那些看起来个子也高长得也好看，也有气质的美女，背要有那么一点驼就显得败笔了，而这个问题其实轻而易举就可以解决：回家天天贴墙站十分钟。三个月后一定有变化。
所以，教练说：你没发现，来健身房的大多都是身材好的，特别是上私教的，都是很好的身材。
开始我还困惑，随着自己慢慢变美，才明白个中原因。
她们都把这当成了一种生活方式，既然是生活方式，就有追求更好的理由，在变美的路上，她们完成一个目标，接着会挑战下一个目标，审美不断提升，效果也越来越好。
三．女孩比男孩更能吃苦
在锻炼的过程中，我发现女孩相对比较多。特别是私教课，几乎清一色的女士。
我问教练，难道没有男士来上课吗？
教练说有，还是我认识的一位公司领导。他来上了几节之后，觉得强度太大，受不了，借口出差工作忙，不来了。
我默默笑了。
大街上，说胖女人多，身材不好的女人比比皆是，可矮挫男，大腹便便的男人也是一抓一大把。
他们比女人更胖，减肥的道路更是任重而道远。
工作上你可以耍牌面，但到了健身房，你想有一个好身材，大家都得一样，该练的项目一个也不能少，该过的关一点都不能偷懒。
看看动感单车房，嗨的最疯的是女人，瑜珈室，伸展优美动作的是女人，跑步机上，挥汗如雨的多是女人。
难道就女人对自己要求高，就女人能吃苦？
女人比男人天生爱美，女人在生活中要练就八面玲珑，要不没钱男人嫌弃，没貌男人说不好看，没身材男人更是理都不想理。
我们可以不活给别人看，但越来越美之后，自己也有自信，也有了更多主动权。
我们吃了这诸多的苦，是为了有一天可以轻轻一跳，就够着太阳。
四．相信术业有专攻
在我去健身之前，也有很多朋友办过健身房的卡，但有的去了一周，有的去了一天，甚至有的连一天都没去。
原因只有一个：去了不知道练什么，就只跑跑步，也没意思。
虽然健身房有很多教练，但如果你不主动，人家是不会手把手教你的，除非你请私教。
单纯跑步，哪不能跑，非要在健身房，外面大自然的空气多好。
所以，有人教，有方法，你就有坚持下去的欲望。
有人说跑步一个月也没瘦一斤，那你每天跑有多长时间？一般情况下，只是跑步，没30分钟以上，是没有任何效果的。还要看你跑速，心率。
当然，如果前面做了无氧，也不用30分钟，为什么专业人士一定强调心率？因为心率到了，运动的时候是减脂最快的，不在乎时间长短。
还有人说，跑的小腿粗了，跑完腿疼的厉害，那是因为你跑前没做热身，跑后没做拉伸，看似不起眼的步骤，却起着大作用。
我经常看到动感单车结束之后，在拉伸环节，有一些就下车走了，这其实是非常不好的，长期有效的拉伸，把线条都改善了，有些小女生想要屁股翘，拉伸都可以解决。
还有的人在做无氧时，也感觉没效果，比如硬拉，每个时期都要更换不同的重量，而且一上一下间，要保持正确的呼吸，并不是象平时那样正常的呼吸。
健身房那么多器材，每一个都有好几种用处，而做的时候，每一个最好是要做几轮的，不是摸几下就完事。
办了卡，进入健身房，那只是你入了门，具体怎么练，有公开课，可以跟着学，更重要的是要问教练，掌握方法和技巧，不要事倍功半。
任何一件事情，想要深入学习，都是要掏学费的，而且相信专业的人做专业的事，只要你用心学，一定能学到很多东西，收益肯定大于付出。
当有一天，你把健身的基础动作牢牢掌握后，不管在家里，还是出差在外，还是办公室，三五平方的小空间，什么器材都不用要，就可以让自己美美地锻炼。
甚至一桌一椅，一根绳子，都可以当作你的健身用具。
总之，每年春暖花开，都有无数的女人奔赴减肥的道路，为了美不懈奋斗，为了美各种妙招，无论哪种方式，都希望天下的女性在变美的道路上走得越来越好。
