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健身小白第一次去健身房的经验总结 [复制链接]

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对于第一次去健身房的小白,内心肯定充满不安,下面给大家分享健身小白第一次去健身房的经验总结。

第一、选择健身房

就近原则选择健身房,最好的效果就是溜达着10分钟之内就能到达的健身房。好处,让你去健身房的成本不是那么高,无论是时间,还是油钱。只有成本不是那么高,你每天去健身房的动力要强的多。试想一下,如果你每天去健身房要开车15分钟,既费油钱,又费事,是不是有点犯懒就不去了?你还如何坚持?

选择健身房最好选择当地知名的品牌,毕竟办了年卡也是要承担着健身房跑路的风险,当地知名的品牌在这方面相对来讲要有保障的多。

去健身房你要留意的东西,看看跑步机的质量,试下器械运行的流畅度,看哑铃与杠铃片是否全,有游泳池的话问水温和多长时间换水,看澡堂子的水是否好(水流,热度),了解一下健身房的课程,注意观察健身房里的大佬多不多。

办卡的价钱是可以跟会籍顾问谈的,即使他咬定不能便宜了,你也可以要求多送几个月。健身房的包,毛巾什么的记得要。

第二、健身装备

1、衣服;基本上买一些运动品牌,记住要选择合身宽松的衣服。

2、鞋子;鞋子一定要买一双舒服的鞋,无论是跑步还是力量训练都可以让你舒舒服服的。

3、护具;手套、护腕、护肘、护肩、护膝、护腰、这些东西在你前期轻重量的训练中也许用不上,以后上大重量的话,一定要有。

4、毛巾和洗浴用品,尽量轻便。

7、手表、耳机。看个人爱好。

8、水壶。

第三、健身房相应的礼仪

1、你是去健身的,不是去比美,比富的,踏踏实实的执行好你的健身计划,不要多管闲事的去看别人。

2、你可以找健身房的大佬请教,健身房的大佬其实很愿意帮助小白的。但是不要在大佬正锻炼的时候过去搭话,你可以在他锻炼间隔休息的时候过去请教一下,保证在30秒~1分钟之内说完。

3、尽量不要把汗液留在器械上。

4、不要一声不吭的就拿走别人面前的器械。

5、如果有人正在用着你要使用的器械,可以礼貌的询问他还有几组,或者可以不可以插着使用。

6、如果有人占用你要使用的器械玩手机呢。可以上去直接礼貌的请他离开。

7、如果有健身教练来给你兜售课程,如果不需要,就直接了当的拒绝。

第四、开始健身

首先要明确你健身的目的是什么。基本上就俩条,增肌和减脂。先说减脂,以有氧运动为主力量训练为辅。在健身房的有氧运动主要包括跑步机,动感单车,椭圆机,游泳等减脂的力量训练,主要以小重量多次数为主。再说增肌,以力量训练为主,有氧运动为辅,在健身房大多数的器械都是用来做力量训练的,器械上都会介绍。

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