白癜风的治疗药物 http://baidianfeng.39.net/a_zzzl/150831/4688851.html天气转冷，如果你在北方地区，可能已经放弃了冻手冻脚的户外跑步。跑步机给了我们在室内运动的机会，可以避开坏天气，无论是雾霾天，还是酷暑寒冬，都可以照常跑步。并且，对于新手来讲，其实跑步机更易养成跑步习惯。但是在跑步机上的跑步，你需要做出调整。常常可以看到类似的问题对初跑者来说，最基础的就是需要了解跑步时身体向前移动的原理。路跑时身体的前倾落下带来向前移动的力，而在跑步机上，你没有办法这样利用重力使自己向前移动了，身体的向前落下并不是必须的。因为你脚下的地面，也就是跑步机履带在向后移动，促使你向前移动。这种细微的区别容易使跑者把跑步变成了简单的两腿交错运动，而不是整个身体的向前运动。在跑步机上跑步会出现的错误主要有三种，而这三种错误大多都会导致跑步伤痛1.过度跨步这种情况下跑者的运动幅度较大，之所以会产生这种情况是由于跑者没有及时将支撑腿从履带上拉起来，从而使支撑腿落在了身体的后方，正因如此导致另一条尚在半空中正要落下的腿不得不向前迈得更远，从而保持身体的平衡。适当加快自己的步频，这种情况就可以得到改善，只要你的支撑腿拉起的够快，步幅也会相应变短，恢复正常。2.弯腰可以看到这个跑者的背部已经完全弯了下来，这种情况通常出现在训练末期因为太过疲劳所以忽视了自己的跑姿改善这一问题的方法很简单：你可以把双手在背后握住跑上十几步，很快就可以将上身的姿势矫正过来。3.脚落在了身体前侧这种错误的出现通常伴随着过度跨步，这样的落地方式通常会使你不得不用脚后跟着地。这种错误从运动力学角度来看会使你的膝关节承受更多的压力，从而导致严重的伤痛。应对这种情况你需要加大跑步机的坡度，从而在跑步机上模拟出路跑的受力条件，减少冲击。总结一下事实上大多数跑者对自己是怎样跑步的一无所知，所以下次你再跑的时候不妨录上那么一小段，就能发现自己有没有跑姿错误。在跑步机上练跑和在路上练跑有细微的区别，如果你能避免以上常见错误，就能够顺利完成训练计划，达到你的锻炼目标。加入POSETV会员，畅享22种训练计划预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
