看白癜风需要多少钱 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/191121/7628437.html写在前面
曾经：少女时代曾经最胖到斤，其他时间基本在斤徘徊。中学时代几乎能逃的体育课全逃了，这种事情我会随便说？
典型的苹果型身材，最大的问题是没有腰线，手臂赘肉多，上半身基本上就是个长方形Orz，尤其是有小肚子！然后可能是压力比较大，脸上痘痘不间歇地出现。
人比较宅，曾经尝试过在家健身自己摸索，经历了跑步机落灰、瑜伽垫沦落成地毯，想锻炼但一换上运动鞋5分钟不到就躺平了等等“光荣”事迹后，两年半年前接触健身，痛定思痛决定迈入健身大*行列。
现在：基本在健身房进行锻炼，一周3次左右，外加一周一次的游泳或羽毛球。
成果：体重现在48—50Kg徘徊，体脂从27到18，有小马甲线但不太稳定，围度减小。但最感激健身带来的除了痘痘不再长了，皮肤不断变好，睡眠质量变高，整个人精神气儿十足这些外在变化外，还有自律、坚持这些终生受益的好习惯，自律给我自由。
最近一直有盆友问一些关于减肥的问题
大概是夏天到了的缘故
五月不减肥，六月徒伤悲啊
道理呢谁都懂
女孩子么，问的大抵是这些：
新手刚开始怎么锻炼？完全茫然。
大（小）腿好粗啊怎么瘦？
腰要怎么瘦？想要马甲线。
手臂掰掰肉怎么办？
有的已经接触过一定运动的呢
我之前跑步把腿跑粗了！！！怎么办？不敢跑了！
深蹲会粗腿啊，我还能蹲么？
一运动小腿反而变得无比粗壮，哦多开？
锻炼完更饿了，然后吃的更多有木有！
就这样进入了恶性循环
健身从一开始只是为了减肥，现在却渐渐成了一种习惯
瘦过也胖过
现在知道自己想要什么
绝不是大神也并非专家
只是把自己的一些经验与你分享
文笔不好，思路混乱还望包涵
暂且叫它小总结吧
如果我可以，别人可以
那你也可以
一些鸡汤
1、瘦下来就漂亮了吗？
健身不是整容。
2、不要太在意别人的眼光。
刚开始走进健身房的时候，我也和大多数人一样不敢在别人面前训练，尤其那时候还是个小胖妹。所以总是避开人群，在人少的时候去运动。一开始很多器械不懂也不好意思问巡场教练，现在想想真是.....浪费啊（后悔脸）。既然到了健身房那就大胆去训练，就算是做错了也没关系。没有那么多人整天
