关于器械的选择
跑步机与椭圆机
作为有氧区的两个重量级选手
究竟哪个减肥效果更好呢？
答：就减脂效果来说，跑步机更好。
需注意的是，不同的人在不同的时间与强度下减脂效果并不相同，所以不能单纯以器械去进行对比，还要因人而异哦。
跑步机
椭圆机
跑步机
跑步机是家庭及健身房常见的健身器材，而且是当今健身器材中较受欢迎的一种。
据研究发现，在跑步机上跑步所消耗的体力比在马路上跑步消耗的体力要少一半左右。也就是说，以较少的体力消耗获得最佳的锻炼效果。
推荐运动方法
热身10分钟，进入运动状态——慢跑20分钟，激活身体肌肉——中速跑20分钟，大量燃烧脂肪——平稳减速10分钟，全身得到放松。
在使用跑步机应避免两个误区：认为跑步锻炼的时间越长越好，认为跑步锻炼的强度越大越好。
椭圆机
椭圆机又叫太空漫步机，现在多数椭圆机都配有可移动的手柄，让使用者可以同时锻炼身体的上半身与下半身。
椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式让它成为专业健身房和家庭起居室里不可缺少的运动器械。
推荐运动方法
练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，最好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快。
椭圆机须注意要收紧核心，其作用为稳定和平衡。如果在运动过程中没有收紧核心，将增加关节受伤的风险哦。
健身房器械的选择多样，单一运动也好，搭配起来也好，重要的是要正确使用器械，避免误伤到身体哦！
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