儿童会有白癜风吗 http://baidianfeng.39.net/a_zzzl/140513/4387800.html大家去健身房的时候
面对各种器械是不是难以抉择
国外一名健身爱好者就将
每个动作练到的肌肉画了出来
想练哪里一目了然
胸+手臂
上斜哑铃推胸
钢线夹胸
坐姿夹胸
钢线上提夹胸
哑铃飞鸟
哑铃卧推
上斜哑铃飞鸟
杠铃卧推
上斜杠铃卧推
窄距卧推
双杠臂屈伸
肩+背
肩部上提
哑铃推肩
钢线下拉
坐姿划船
高位下拉
反手窄距高位下拉
俯身飞鸟
杠铃划船
杠铃耸肩
山羊挺身
手臂
钢线弯举
俯身臂屈伸
锤式弯举
哑铃托臂弯举
托臂弯举
杠铃托臂弯举
反手弯举
交替二头弯举
钢线下压
仰卧臂屈伸
哑铃侧平举
钢线俯身飞鸟
钢线侧平举
腰腹
悬垂举腿
侧卧卷腹
仰卧抬腿
卷腹
杠铃肩伸展
钢线下压卷腹
仰卧起坐
坐姿屈腿
单臂下拉
臀+腿
箭步蹲
站姿腿弯举
俯身腿弯举
直腿硬拉
倒蹬
哈克深蹲
杠铃深蹲
坐姿腿屈伸
坐姿提踵
仰姿提踵
站姿提踵
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