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　　游泳时，人们通常利用水的浮力在水中俯卧或仰卧，全身放松伸展，使身体全面、对称、协调发展，肌肉线条流畅。水中运动减少了地面运动对骨骼的影响，降低了骨骼老化的概率，使骨骼和关节不易变形。注意事项：

　　1、有氧运动，尽量保持在40~60分钟左右，效果最好。

　　2、注意适可而止，量力而行，不要过于冒进，急于求成不会成功。