如今气温逐渐上升，夏天已经到来了，人们已经脱去厚厚的外套，换上轻便的短袖和小裙子，对于女性可以说是又进入一个减肥的时期，在这个以瘦为美的时代，很多女性为自己的身材感到特别焦虑，特别是在夏天到来时，更加坚定了女性减肥的决心。#爱乐养生指南#
相信现在已经很多人加入到了减肥的行动中，在所有的减肥项目中跑步成为了很多人的首选，因为跑步对于身体素质要求较低，也不需要消耗太多成本，不受时间地点条件的控制，只需每天坚持打卡就可以完成。
但是对于上班族来说早上因为时间过于紧张，常常没有时间选择跑步，因此便选择晚上跑步，那么晨跑与夜跑相比到底有什么区别呢？哪种跑步方式更有助于减肥瘦身呢？
晨跑和夜跑相比，哪个更有助于减肥燃脂呢？你选对了吗？了解下
很多自律的人，他们经常选择早晨跑步，早上跑步过程中空气比较新鲜，这样有助于我们肺部呼吸能够提高精神活力，让人体一上午都充满精神。
经过一晚上睡眠后，体内的新陈代谢和食物已经消耗得差不多了，如果早上起床后进行晨跑，会加快脂肪的燃烧，这样更有助于起到减肥燃脂的功效。
但是在这里要提醒大家，有一些人是不适合晨跑的，例如低血糖的人如果不吃饭就进行晨跑，很有可能会导致病情加重，出现头痛头晕恶心的情况。
对于普通人来说，早上跑步时也建议大家吃完早饭半小时后再进行跑步，避免因体内营养物质的缺乏导致身体受到损伤，出现意外情况。
老年人是不建议早上跑步的，由于早上的血液浓度较高，如果早上跑步会造成体内血液循环不畅，很容易诱发心血管健康。
随着生活节奏的不断加快，大部分的上班族由于早上时间过于紧张，经常喜欢选择夜跑，吃完晚饭后休息半小时，沿着公园或湖边跑一圈，可以放松身心，减轻工作压力，这样既有助于减肥又有助于身心健康。
其实只要我们运动起来，就有助于消除体内多余的脂肪，起到减肥瘦身的目的，但是对于女性朋友来说，如果晚上一个人进行夜跑，很容易发生意外，因此建议女性朋友在跑步过程中一定不要选择偏僻的小路，也可以邀请几个朋友一起跑步。
其实无论是夜跑还是晨跑，只要大家养成和勤加锻炼的习惯，每天坚持下去，都能够达到燃烧脂肪、减肥瘦身的目的，但是如果三天打鱼两天晒网对于减肥瘦身是起不到任何作用的。
跑步中存在许多错误的跑步姿势
1.步幅过大
其实许多人在刚开始跑步健身时，总喜欢增大步幅来提高锻炼效果，但是增大不服会造成疼痛时间长，重心起伏大，落地力量重的情况，如果经常超出自身能力范围的步幅和步频会增大运动风险，给身体带来伤害，所以在跑步过程中，要根据自身的情况进行合理的判断。
2.左摇右摆
有些人在跑步过程中经常喜欢左右摇摆自己的身体觉得这样跑起来更轻松，其实这样不仅会增加不必要的体力消耗，还会破坏跑道的直线性，影响速度和效果。
3.仰头看电视
如今很多健身房为了让运动者消除枯燥感，在跑步机上安装了电视，导致很多人在跑步时不是仰头就是低头，这样会增加脊椎的负担和震动，在跑步时头部应当保持自然正直，双眼平视前方，这样才不会对脊椎造成伤害。
4.全脚掌着地
在生活中我们经常发现很多人在跑步过程中经常习惯性地全脚掌着地，其实这种落地方式是不正确的，由于落地时没有缓冲和过度很容易造成脚部损伤的情况，特别是在马路等坚硬地面跑步时，会对脚腕造成严重的伤害，长期跑下去还容易引起胫骨骨膜炎。
5.内外八字
如果跑步时是内八字或外八字，会导致膝盖和脚尖不能保持在同一方向上，从而加重膝关节负担，长期下来会造成膝关节等部位严重损伤，跑步时人的上身应该稍向前倾，这样不仅能够减轻关节负担和运动强度，还有助于延长运动时间，但是前倾的幅度不要太过夸张，如果过分前倾会增加背部肌肉负担。
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